益生菌每次补充多少好呢？

益生菌是指那些有益于宿主的微生物，主要存在于肠道中，可以帮助维持肠道健康，促进消化系统的正常运作和增强力。由于现代人的不良饮食结构、生活习惯以及长期使用抗生素等原因，导致肠道菌群失衡，益生菌的摄入越来越受到人们的关注。

益生菌适宜的摄入量是多少？

目前没有固定的益生菌每次补充的摄入量标准。根据世界卫生组织和美国国家卫生研究院的建议，成年人每天摄入至少100亿个活菌体的益生菌。

然而，每个人的肠道情况不同，所需的益生菌摄入量也会不同。一些人的肠道已经比较健康，只需要适量补充益生菌即可；而另一些人，由于长期使用抗生素、患有消化系统或系统问题等原因，需要增加益生菌的摄入量。因此，每个人应该在医生或营养师的指导下，根据自身情况决定益生菌的每次补充量。

益生菌每次补充多少好？

益生菌的每次补充量也需要适当。如果摄入量太小，可能不足以达到有效维护肠道健康的作用；而如果摄入量过大，可能会出现肠道不适等不良反应。

一般来说，如果是益生菌饮品或益生菌丸剂，每次补充10-20亿个活菌体即可。对于一些特殊的益生菌品种，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，可以根据自身肠道状况增加摄入量。

当然，益生菌也可以从食物中获得，如酸奶、酸牛奶、奶酪等乳制品、腌菜、泡菜、酸菜等发酵食品都是良好的食物来源。一般来说，每天摄入适量的发酵食品也可以达到补充益生菌的作用。

需要注意的事项

尽管益生菌是对人体有益的微生物，但是对于一些特殊的人群，如力低下、器官移植后等患者，或者正在使用抗生素、等人群来说，益生菌的补充需要咨询医生的意见。

此外，益生菌的摄入方式与食品的搭配也需要注意。如在吃抗生素期间，应该避免摄入含有益生菌的乳制品。此外，摄入益生菌时应该与纤维素等成分一起摄入，以增加益生菌在肠道中的存活率与作用效果。

结论

总的来说，益生菌对人体的好处已经得到广泛的认可。益生菌的摄入量需要根据不同的人群和肠道情况来确定，一般成年人每天摄入至少100亿个活菌体为宜。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。