益生菌酸奶：每日的价值是多少？

随着健康意识的提高，越来越多的人关注饮食对身体的影响。其中，益生菌酸奶备受青睐。它不仅能帮助稳定肠道菌群，还具有增强力、促进消化、减少等多重好处。那么，一天吃多少钱的益生菌酸奶才能达到佳效果呢？

益生菌酸奶的营养成分

益生菌酸奶是将活性益生菌添加到鲜奶中，制成的一种饮品。其主要营养成分包括蛋白质、钙、维生素B2、B12等，同时还含有大量的益生菌。

益生菌是指那些对宿主体有益处、能够代谢发酵物质的微生物，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。这些微生物可以在肠道中生长繁衍，形成人体的肠道菌群，促进肠道健康。

每日所需益生菌酸奶量

根据营养学家建议，成年人每天食用约1-2杯（每杯约200-250毫升）益生菌酸奶，有助于维持肠道菌群的平衡，同时还能获得其他营养素的补充，如钙和维生素B群。

对于儿童和老年人而言，推荐的食用量可能会有所差异。儿童可酌情增加食用量，老年人则可能需要调整饮食方案，以避免摄入过多的糖分，影响身体健康。

益生菌酸奶的佳食用时间

虽然益生菌酸奶可以任何时候食用，但如果希望获得更好的效果，佳的食用时间是在早餐或午餐时期间。这时，益生菌可以帮助稳定肠道菌群，促进消化，提高饱腹感，有助于控制摄入过多的热量。

此外，益生菌酸奶还可以作为一个健康的零食选择，可以缓解饥饿感，同时避免摄入过多垃圾食品。

益生菌酸奶的选择技巧

当选购益生菌酸奶时，需要注意以下几点：

1. 选择添加了足量益生菌的酸奶产品。一般来说，每杯酸奶中含有至少1-2亿CFU（菌落数）的活性益生菌，数值越高越好。

2. 选用低糖、低脂肪或无脂肪的酸奶，以减少摄入过多的热量和脂肪。

3. 注意保质期和储存条件。购买时要留意过期日期，并储存在阴凉干燥的地方。

总结

益生菌酸奶具有多重健康功效，在合理食用的情况下，不仅可以增加营养素摄入，还有助于维持肠道健康。在选择和食用益生菌酸奶时，需要注意品牌、含菌量、糖、脂肪等成分，以达到佳营养价值。

综上所述，每天食用约1-2杯益生菌酸奶是比较适宜的，但对于个体而言，还需根据自身的健康状况、年龄、饮食习惯等进行个性化调整。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。