引言

随着人们对健康意识的提高，益生菌在生活中的地位也越来越重要。益生菌是一种对人体有益的微生物，可促进人体消化道的平衡，改善肠道菌群，提高力，对肠道和其他具有很好的作用。因此，许多人开始添加益生菌来保持健康或改善生活习惯问题。但是，益生菌添加量的计量却令人困惑，那么，益生菌添加量标准是多少？本文将解答这个问题。

益生菌的种类和作用

益生菌主要分为乳酸菌和双歧杆菌两种。乳酸菌属于革兰氏阳性菌，大多数存在于人体消化道中，包括嗜酸乳杆菌、嗜热链球菌等多种类型。它们能够生成靠近酸性的环境，抵抗致菌的生长，促进人体肠道的健康。

双歧杆菌属于革兰氏阳性菌，在人体内的数量较少。它们能够通过生成物质、抑制有害菌的生长、增强细胞的活动等多种方式，保护人体免受侵害。

益生菌的添加量标准

根据欧洲食品安全局(EFSA)的建议，每日食用益生菌100亿到200亿个CFU(菌落形成单位)是安全和有效的。而对于功效要求更高、具有特殊需要的人，可以每日食用400亿到1万亿个CFU的益生菌。在选择益生菌产品时，应该选择携带多种品种、不同类型的益生菌，以达到佳效果。

如何判断益生菌添加量是否合适

益生菌添加量合适的表现是，在食用一定量益生菌之后，人体的健康和舒适状态明显改善。如出现消化道不适、等反应，则应立刻停止服用益生菌，并及时就医处理。

益生菌添加量的注意事项

1. 开始服用益生菌前，应先咨询医生或专业营养师的意见，选择合适的益生菌产品。

2. 服用益生菌时，要遵循生产商的使用说明，按照剂量和用法进行使用。过量服用益生菌可能会导致不适等不良反应。

3. 益生菌并不是万能的，它只是辅助保持肠道健康的一种手段。为了健康，除了适当添加益生菌之外，还需要注意合理饮食、保持适当的运动和休息、减少吸烟和饮酒等不良生活习惯。

结论

益生菌作为一种对人体有益的微生物，拥有很好的保健作用。正确的添加益生菌是维护健康的重要手段之一。在添加益生菌时，应该选择合适的产品、按照标准的添加量进行使用，以达到预期的健康效果。在生活中，通过维护健康的生活方式和适当添加益生菌，可以建立健康的生活习惯。