什么是益生菌？

益生菌是一种菌群，它们可以生长在人体内，帮助人体维持肠道平衡，促进身体健康。人体内共有1000多种益生菌，其中常见的是双歧杆菌与嗜酸乳杆菌等。人体内正常的益生菌菌群，可以阻止有害菌的侵入，同时还可以帮助人体消化营养，提高身体力。

益生菌吸收时间

许多人认为吃完益生菌后立刻就会起作用，但事实上，益生菌需要一定的时间才能被吸收和发挥作用。在大多数情况下，这个时间段通常在三到四天左右。

益生菌吸收过程

虽然人体内存在着大量的益生菌，但是随着年龄的增长，环境的多变以及饮食的不均衡，人体内的益生菌数量会逐渐降低。因此，通过食用含有益生菌的食品或者补充益生菌的方式来重新恢复肠道菌群的平衡是十分重要的。

它在人体内的吸收过程可分为三个阶段——到达肠道、黏附和活着。

益生菌刚开始进入人体，它们首先要在胃酸的作用下生存下来，并到达小肠。其中能够经受住胃酸的益生菌称为耐酸菌。

然后，益生菌需要黏附在小肠里，这样才能生效。黏附在小肠壁上，益生菌才能与宿主相互作用，分泌有益物质，影响系统及人体其他部位的功能。

后，益生菌需要保持活着的状态才能发挥作用。但是在肠道内，它们会遭遇诸如胃酸、消化酶、肠黏膜细胞和其他微生物的存在等多方面的挑战。因此，如果益生菌不能适应肠道内的条件，它们就会死亡并被排出体外。

如何加速益生菌吸收？

益生菌的吸收一般需要三到四天的时间，但为了确保吸收效果，我们可以从以下几方面进行调整。

首先，在购买益生菌产品时，要选择质量和口碑都好的品牌，尽可能选用含有高浓度益生菌的产品，以提高吸收效果。

其次，规律饮食并保证膳食多样化，不要过去含糖、高脂、辛辣刺激性食品，以及含酒精饮品等，对益生菌的吸收不利。

后，个人肠道条件不同，因此服用益生菌的效果和时间也会有所不同，如果没有感觉到明显的改善，建议咨询专业医生的意见。

结论

益生菌是有益的菌群，可以帮助人体维持肠道平衡，加强身体力。吃了益生菌后，需要经历到达肠道，黏附和活着三个过程，一般需要三到四天时间才能发挥作用。在食用含益生菌的产品时，要选择质量和口碑都好的品牌，并规律饮食、保证膳食多样化，以及合理调整个人的服用量，才能加速益生菌的吸收效果。