益生菌是什么？

益生菌是指对人体有益的微生物，进入人体后可以生长繁殖，改善肠道微生物群，维持肠道健康。常见的益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、酪酸梭菌等。人体内益生菌的数量和种类与健康密切相关，因此摄入足够多的益生菌可以促进健康，防止一些的发生。

多久吃益生菌才能见效？

益生菌是一种辅助保健品，对于肠道微生物的恢复和改善是长期过程。因此，时间是一个关键因素。一般来说，益生菌需要在连续食用几个星期后才能看到显著的效果。特别是当肠道微生物失调比较严重时，需要坚持食用三个月或更长时间才能看到显著的改变。

益生菌的效果能维持多久？

益生菌是一种可以帮助稳定肠道菌群的微生物。在开始食用益生菌后，菌群会经历一个较长的调整期。如果在调整期后，停止食用益生菌，则益生菌数量会迅速下降，肠道微生物的菌群失衡状况也很容易重新出现。因此，益生菌的效果需要长期维持。一般需要持续食用，每天或每周摄入一定量的益生菌，才能保持肠道微生物的稳定。

如何选择适合自己的益生菌？

选择适合自己的益生菌，需要根据个人的情况进行选择。不同的菌株有不同的作用，适用于不同的问题。建议在购买益生菌时，选择含有多种菌株的产品，因为不同的菌株在肠道里的定位不同，互有合作，能够协同作用，提高肠道微生物的多样性。此外，还要注意产品的保质期和存储方式，选择符合规范和正规的产品。

能否通过饮食获得足够的益生菌？

个人饮食中的益生菌含量是非常有限的，并且也很难保证益生菌的数量和质量。如果希望获得足够的益生菌，好的方法就是通过食用含有益生菌的食品或者通过益生菌的保健品来获得。含有益生菌的食品包括酸奶、酸酸乳、酸奶饮料、羊奶酸奶、发酵豆制品等等。

结论

吃益生菌是一项良好的保健措施，但它需要长期坚持。如果肠道微生物失衡比较严重，需要坚持食用三个月或更长时间才能看到明显的改变。因此，在食用益生菌时，需要保持耐心和坚持的态度，此外还需要注意产品的选择，存储和食用方式，以获得更好的效果。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。