益生菌活菌摄入量建议每次多少？

益生菌是一种能帮助人体维持生理平衡、增强力、防的好东西。现在市面上有很多种益生菌产品，比如酸奶、乳酸菌饮料、益生菌胶囊等等，但很多人不知道每次应该摄入多少益生菌才是合适的。

摄入益生菌的好处

益生菌可以通过调节肠道菌群平衡、增强肠道屏障功能、促进食物消化吸收等作用帮助人体健康。特别是对于肠道问题，比如、、肠等有很好的和效果。同时，益生菌还可以增强人体力，防、等。

每次摄入益生菌多少合适？

尽管益生菌具有很多好处，但过度摄入益生菌对人体也会有不良反应，比如等。因此，每次摄入益生菌的数量需要合理控制。一般来说，每次摄入100亿到200亿的活菌量是比较适宜的。

但如果你是第一次食用益生菌产品，可以适当控制摄入量，比如每次食用5000万到1亿的活菌量，然后逐渐适应增加。同时，不同类型的益生菌产品活菌量也有所不同，因此还需要根据产品说明来合理摄入。

如何合理摄入益生菌？

首先，要选择优质的益生菌产品，确保产品活菌量高、质量好。其次，要注意每次摄入的益生菌量，控制在适宜范围内，避免过度摄入。另外，不同类型的益生菌产品还有不同的食用时间和条件，比如一些益生菌饮料好饭后食用，而益生菌胶囊好空腹或睡前食用。

合理搭配食用益生菌

益生菌虽然很好，但并不是生活中需要摄入的营养素。为了保证身体健康，还需要搭配食用其他营养素，比如膳食纤维、维生素、矿物质等。食用含有这些营养素的食物，比如蔬菜水果、全谷类食品、鱼类等，可以帮助身体更好地吸收益生菌营养素，增强身体力。

总结

益生菌可以对身体健康产生很好的作用，但每次摄入益生菌的量需要控制在适宜范围内。选择优质的益生菌产品、注意食用时间和条件，同时合理搭配其他营养素食用，可以让人体更好地吸收益生菌营养素，增强身体力，使身体更健康。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。