生酮期益生菌推荐吃多久？

生酮饮食在近年来备受推崇，其以高脂、低碳水化合物的食物组合，可帮助身体进入久违的酮状状态，促进体内脂肪代谢和减脂效果。不过，生酮饮食也会让身体在一定程度上失去某些益生菌，大多数人在饮食调整后会出现微生态失衡的情况。那么，这时候该如何调节身体微生态平衡？在生酮期中，建议服用益生菌补充剂。

为什么需要服用益生菌补充剂？

生酮饮食中，高脂类的饮食可能会使肠道微生态发生变化，导致肠道肥大杆菌等偏向致的菌群增多，而益生菌则有益于肠道环境的稳定，并能够有效抑制过度生长的有害菌群。而且，由于生酮饮食中一些膳食纤维含量较低，导致消化功能的逐渐降低，各种毒素、代谢废物等物质容易堆积在体内，导致身体的自毒现象，从而扰乱肠道内环境的平衡。服用益生菌补充剂，可以促进肠道内环境的平衡，减少体内有害物质的堆积，达到减少生酮过程带来的副作用，保持身体微生态平衡的效果。

益生菌补充剂在生酮期中该如何服用？

生酮期益生菌有效性不如预想的原因上面提到了，这也表明生酮期益生菌并不能完全取代人体内本来就存在的微生物，起到“促进”的作用更为合适。生酮期中，一定要选择含有多种益生菌菌株的益生菌补充剂，同时还需要根据个人口味偏好和生酮饮食计划，选择尽可能不含糖分和碳水化合物的益生菌制剂。

通常情况下，生酮期的益生菌补充剂1-2次/天是可以的，好的时间点是在早上空腹服用，晚餐后饭后服用，效果会更佳。大多数益生菌制剂在开封后需要冷藏保存，不要超过使用期限，避免食用受污染的食品和水，否则会对身体发生副作用等不良反应。

益生菌补充剂的品牌选择

市面上的益生菌补充剂品牌五花八门，药店有卖的，网上自主网购，不仅口味和品质不一，益生菌含量也可能不同，很难为消费者提供选择参考。在确定益生菌补充剂的品牌之前，建议咨询专业人士，或者更具自身体质试用几个品牌，找到适合自己的品牌，定期补充，就可以轻松促进肠道健康，提升力，达到更好的生酮减脂效果。

结论

生酮饮食带来的肠道微生态失衡，可能会对身体带来副作用，这时候就需要通过摄入益生菌补充剂的方式，不断调节肠道环境，对身体健康进行性维护。但是，益生菌补充剂并不能取代生酮饮食本身，因此，在进行生酮饮食的同时，还可多种膳食纤维、蔬果等，避免让身体过于依赖益生菌补充剂，保证肠道健康与身体减脂效果，提升身体的健康水平。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。