什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它们可以通过调整肠道菌群平衡、增强力、有助于消化吸收等方面发挥作用。目前已知的益生菌数量有很多，包括双歧杆菌、乳酸菌等。

为什么需要多摄入益生菌？

肠道健康对整个人体健康有着不可逆转的影响，肠道的菌群平衡被打乱，易导致、、力下降、、道炎等问题。而益生菌的作用就是帮助完善肠道菌群生态学平衡，身体因缺乏菌群而产生的各种不良症状。因此，需要多摄入益生菌来维护肠道健康。

多摄入一些辅助调理肠道的益生菌有哪些？

1. 酸奶：酸奶是益生菌常见的食源性来源之一，其中含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌等菌种，具有促进肠道蠕动、助消化，增强肠粘膜屏障等作用；

2. 酸奶类饮料：如酸奶饮料、果汁饮料中含有的菌种可以为肠道微生物提供营养，有益调节肠道菌群平衡；

3. 泡菜：泡菜是一种酸性腌制食品，其中含有丰富的乳酸菌，具有促进肠道蠕动、增进、帮助消化等作用；

4. 豆制品：如豆浆、豆腐等，其中含有丰富的益生菌，可以调理肠道功能，促进肠道菌群平衡；

5. 酵素饮品：如含有优酸乳的饮品，同时含有酵素和益生菌，可以发挥双重调理肠道的作用。

如何正确摄入益生菌？

1. 推荐摄入方法是在吃饭之前或吃后半小时内饮用酸奶等乳制品，帮助菌种得到更好的存活和繁殖；

2. 食物自然发酵的过程中也可以产生益生菌，如泡菜、酸奶等；

3. 到专业的药店或保健品店购买含益生菌的保健品进行补充，但是需要注意购买正规的产品以及根据自己的身体情况来选择适合自己的保健品。

总结

调理肠道多吃益生菌对人体健康有着重要的作用，正确选取并摄入富含益生菌的食物或保健品，可以帮助我们肠道问题，维护整体健康。