益生菌的功效及使用方法大全

随着人们健康意识的不断提升，保持肠道健康已经成为很多人关注的问题，而益生菌的出现则为维护肠道健康提供了一种安全、有效的方法。以下是益生菌的功效及使用方法大全。

益生菌的功效

1.维护肠道菌群平衡。

人体肠道内共有10^14个微生物，其中绝大部分都是益生菌。正常情况下，肠道内益生菌的比例应该占到菌群总数的80%以上，而其余的微生物则被称为有害菌。当菌群失去平衡时，有害菌便可能会占据优势地位，造成肠道或。益生菌的摄入可以帮助维护肠道菌群平衡，防止有害菌侵入，维护肠道健康。

2.改善功能。

益生菌可以刺激细胞的活性，增强身体力，从而降低的风险。

3.调节肠胃功能。

益生菌可以分泌有益的酶和物质，改善肠道的环境，促进食物的消化和吸收，缓解腹部不适等症状。

益生菌使用方法

1.通过饮食摄入。

饮食是摄入益生菌常用的方式之一。食物中的天然发酵食品（如酸奶、酸菜等）和其他含有益生菌的食品（如乳酸菌饮料、益生菌粉等）都可以起到增加益生菌数量的作用。建议每天至少摄入100ml的酸奶或一个益生菌胶囊。

2.通过保健品摄入。

保健品是含有一定数量益生菌的产品，其摄入量比常规饮食中更为集中，可以快速增加益生菌数量。常见的保健品包括乳酸菌素片、益生菌胶囊等，选择时需根据自己的身体情况选择合适的产品。

3.在特殊情况下的摄入。

在使用抗生素等时，由于它的广谱作用，很容易破坏肠道内的益生菌，导致肠道菌群紊乱，从而引起一系列不良反应。此时可以通过益生菌的摄入来增加益生菌的数量，有助于与有害菌竞争，以此缓解不适反应。

注意事项

1.适量摄入。

尽管益生菌具有非常好的保健作用，但其并不能被视作万能的良药，适量摄入才能带来好的效果。根据个人身体状况，选择适合自己的益生菌产品，注意摄入量，不宜过量。

2.存放方式。

保健品需避免阳光直射、潮湿，应储存在干燥、阴凉处。在运输过程中，需避免碰撞，以免影响品质。

3.避免与其它物质混用。

在服用益生菌之前，尽可能避免与其它或口服液混用，以免影响益生菌的吸收和作用。

总的来说，益生菌是一种非常好的保健品，它可以维护肠道菌群平衡，缓解肠胃不适，增强身体力。我们可以选择合适的摄入方式，改善生活习惯，让益生菌为我们的健康保驾护航。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。