益生菌每天要喝多少量呢？

随着健康意识的增加以及生活节奏的加快，人们对于饮食健康的关注越来越高。益生菌作为一种非常重要的营养素，不但可以提升人体力，还可以增强肠道健康。但是，很多人都不知道每天需要喝多少量的益生菌才能够让肠道养成好习惯。

合适的益生菌摄入量是多少？

正确的益生菌摄入量是非常重要的，因为摄入过多或过少都可能会产生不良影响。根据专家的建议，一个成年人每天应该摄入不少于10亿的益生菌。而针对儿童和老年人，摄入量则需要相对较少。

需要注意的是，摄取益生菌的方式是多种多样的，可以通过饮食、保健品和药品等途径获取。但是，无论是哪种方式，都必须根据自己的具体情况和需要来选择。另外，因为每个人的肠道微生态系统都不同，所以选择益生菌种类的时候，建议根据自己的体质选择适合自己的种类。

益生菌的不足会对健康产生哪些不良影响？

缺乏益生菌会对人体产生不良影响，比如会导致肠道菌群失衡，增加患上肠道的风险。同时，还会降低人体力，引起炎、尿路等问题。

此外，由于益生菌能够帮助人体消化吸收，减少大肠杆菌的生长，还有有助于生产人体所需要的维生素和酶等物质，所以缺少益生菌还会影响人体营养吸收和代谢。

如何保证每天摄取足够的益生菌？

为了保证每天摄取足够的益生菌，需要注意饮食和生活习惯。首先，可以多摄取一些含益生菌丰富的食物，比如发酵乳、精酿啤酒、酸奶和酸菜等。其次，可以选择一些高品质的益生菌保健品作为补充。后，饮食均衡，生活规律，保持好心情也是非常重要的，这些都会对益生菌的摄入和利用都有促进作用。

总结

益生菌是非常重要的健康营养素，每天至少要摄取10亿的益生菌才能发挥它的作用。缺少益生菌会对人体产生多种不良影响，包括降低人体力、引发肠道问题等。摄取益生菌的方式多种多样，可以通过饮食、保健品、药品等途径。要保证每天摄取足够的益生菌，需要注意饮食和生活习惯，在生活中多多关注自己的健康，注意益生菌的摄入和利用。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。