老年人适宜食用的益生菌有哪些？

益生菌是一种对人体健康有益的微生物，可以帮助人体维持和恢复肠道菌群的平衡，增强力，提高身体。而老年人由于身体机能下降，系统虚弱，消化系统功能减退等原因，更需要适宜的益生菌来维护健康。以下是老年人适宜食用的益生菌。

1. 双歧杆菌

双歧杆菌作为一种为常见的益生菌形式，其具有有效道问题的作用，如，等症状，是老年人适宜的益生菌之一。同时还有调节力，降低，维持道健康等多种功效。

2. 乳酸菌

乳酸菌是一种益生菌类别，常见于发酵食品中，如酸奶，酸菜等。乳酸菌可以抑制人体肠道中的有害，有调节肠道菌群，促进消化等作用。适合老年人长期食用，维持肠道健康。

3. 可凝链球菌

可凝链球菌是一类适宜老年人食用的益生菌，其可以在肠道内与腐败竞争，使它们没有存活的条件，从而保护肠壁及消化道的瘤体健康，减缓速度，使身体更健康。

4. 葡萄球菌

葡萄球菌的功能多方面，通过益生菌的帮助，能够加强人体内功能，同时还能够减少老年人内部发炎情的出现。对提高老年人体质，延缓老化有一定的功效。

5. 短链脂肪酸菌

短链脂肪酸链对老年人的健康也有很多帮助，对于症，降低心的危险，还可以增强系统等，都有着良好的效果。所以，在逐渐的老年人群体中，短链脂肪酸链也被推荐成为一种良好的益生菌。

结语：

老年人的身体机能下降，需要更多维护健康的方式来缓解身体疲劳，益生菌的食用则是一种健康的选择。在上述益生菌中，双歧杆菌、乳酸菌、可凝链球菌、葡萄球菌和短链脂肪酸链都是老年人比较适宜食用的益生菌之一，不仅可以保护肠道，还有益于，老年等多重功效，建议老年人在日常饮食中，增加益生菌的摄入量，以达到维护健康的效果。