益生菌需要多久？一位专家给出了建议

什么是？

可以定义为排便难度或不充分的情况，通常指大便难以排出、排便时间间隔太长或便便太硬。这种情况导致大多数人感到不舒服，有时甚至会出现和腹部肿胀。有时会引起其它消化系统问题，如和恶心。

益生菌是什么？

益生菌是一种微生物，主要分布在人体消化系统中。当益生菌数量过少时，可能会导致等问题。人们可以通过食物或饮料来摄入益生菌，也可以通过口服益生菌补充剂来增加益生菌数量。这些剂形包括益生菌、益生元和益生菌乳制品。

益生菌如何？

虽然几个不同的机制可能参与到益生菌的中，但仍然不清楚益生菌应如何。益生菌中含有某些酶，可以帮助分解食材并生产短链脂肪酸（SCFA），而这些化合物有助于促进肠道蠕动和减缓便便的排出。除此之外，一种名为益生元的短链糖（降聚糖和果聚糖），也能够帮助增加肠道健康的数量，从而加速肠道的运动。多项研究证实了益生菌可以促进肠道健康，但是还不清楚益生菌具体需要多长时间。

益生菌需要多长时间？

由于每个人的情况都不同，因此难以确定益生菌所需的确切时间。然而，据一位专家介绍，单独使用益生菌可能需要一段时间才能看到任何疗效，通常为1到2周。如果您同时采用了其它方法（如饮食改变，增加水分摄入、增加运动量等），则可能会在更短的时间内看到改善。然而，您应该继续服用益生菌补充剂，以帮助维持肠道健康。

结论

虽然益生菌本身不能完全好，但是普遍认为它们可以作为方案的一部分。建议对此进行咨询，并结合其他方法维持良好的肠道健康。如果您正在考虑使用益生菌补充剂，请咨询您的医生或我们的专家以确定佳使用方法和剂量。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。