益生菌后大便由细变粗(益生菌改善：大便变粗再也不细！)

是很多人都遇到过的问题，它不仅会导致身体不适，甚至会对身体健康造成长期危害。其中明显的表现之一就是大便细长而干燥，对于缓解问题，人们需要摄入足够的益生菌。

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的活菌或因子混合物，这些菌在人的肠道内能够促进消化，增强力，等。

益生菌可以分为各种不同的类型，其中常见的是乳酸菌和双歧杆菌。乳酸菌是一种发酵乳制品和饮品中常见的益生菌，具有增强肠道力和促进蠕动的作用。而双歧杆菌可以帮助人体分解食物和生成维生素，促进肠道平衡和健康。

益生菌改善的原理

很多人不知道的是，与肠道微生物群落失调有很大关系。在肠道微生物群落失调的情况下，有害菌会增多，而益生菌就会相应减少，这样就会导致肠道蠕动减缓，粪便积聚在肠道中。当益生菌适当地摄入后，便可以通过促进肠道蠕动和增加水分来缓解问题。

具体来说，益生菌可以利用食物中的纤维素、淀粉类等难以消化的物质进行发酵，产生有机酸、气体等产物，从而改变肠道环境，使大肠内壁平滑，增强肌肉活力，促进大肠内物质的自然流动。同时，大量的益生菌在肠道内进行代谢，产生大量的水和气体，帮助粪便增加水分，避免粪便过于干燥，从而使大便变得更加柔软、顺畅，减轻排便不畅的情况。

关于益生菌的摄入

摄入益生菌的佳方式是通过食物摄取。

日常饮食中富含益生菌的食物包括酸奶、酸菜、豆制品、发酵奶酪、面酵母等。以酸奶为例，其中的活性乳酸菌数量呈滞后性增长，故需要长期饮用。此外，市面上也有益生菌保健品以及，但久服可能会导致肠道负担，所以不建议长期使用。

饮食中选择富含益生菌的食物时，应该注意搭配合理。多吃谷类食品、新鲜蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，增加对益生菌的利用率。同时，应避免食用糖类及油腻食品等。

总结

问题是很普遍的问题，它严重影响到了人们的生活质量。而益生菌不仅能够缓解问题，还有助于增强肠道力和提高身体健康水平。因此，在日常饮食中应该适当摄取富含益生菌的食物，让肠道群落保持平衡，促进身体健康。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。