益生菌吃完大便不成形？

为了保持肠道健康，人们常常会选择吃益生菌。但是，有些人吃了益生菌后会发现自己大便不成形，甚至有些人会出现的情况，这是为什么呢？

大便不成形是益生菌在起作用

首先，大便不成形并不一定表示肠道不健康，相反，这可能是益生菌在发挥作用的表现。益生菌可以促进肠道中有益菌的生长，调节肠道微生态平衡，降低有害菌的数量，从而提高肠道健康水平。当肠道中有益菌的数量增加时，大便的形状和质量可能会发生改变，变得更为稠固。

益生菌选择与用量要合理

但是，也有一部分人在食用益生菌后出现了的情况，这可能是因为益生菌的种类选择不当或者用量过大所致。益生菌种类繁多，不同的益生菌对肠道健康的作用也有所不同，所以在选择益生菌时，应选择适合自己的品牌和种类。同时，每个人的肠道微生态也不尽相同，益生菌的用量需根据个体差异来定，过大的用量可能对肠道造成负担，反而影响肠道健康。

饮食习惯和生活方式也影响肠道健康

除了益生菌的选择和用量外，饮食习惯和生活方式也会影响肠道健康。饮食需要合理搭配，多吃蔬果、杂粮、豆制品等有益于肠道健康的食物，减少食用高脂、高糖、高蛋白等不利于肠道健康的食物。此外，注意保持生活规律，避免熬夜、过度劳累、情绪波动等不利于肠道健康的生活方式。

总结

综上所述，益生菌吃完大便不成形是正常的现象，它说明益生菌在肠道中起着调节微生态平衡的作用。但是，选择适合自己的益生菌品牌和种类，并根据个体差异合理用量非常重要。除了益生菌外，饮食和生活方式也是影响肠道健康的重要因素，需要平衡搭配。如果出现肠道问题，建议及时就诊，不要自行用药或者盲目服用益生菌。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。