什么是益生菌？

在人体内有着多种多样的微生物群落，包括、真菌和寄生虫等等。这些微生物对于人体的生理功能具有十分重要的影响，尤其是肠道微生物对于人体糖代谢、应答等方面的影响十分明显。

而益生菌则是指一种在肠道内能够生长并有利于人体健康的。益生菌有很多种，其中为常见的有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸杆菌等。

益生菌对肠道健康的好处

益生菌对于人体肠道健康的好处包括：

1. 改善肠道微生态平衡

肠道内的微生物组成会受到饮食、消化、生活方式等多种因素的影响。而摄入足够的益生菌，可以帮助调节肠道微生态平衡，防止有害菌滋生。

2. 促进营养吸收

肠道内的微生物对于食物的消化、吸收过程也有着重要的影响。益生菌可以帮助分解食物中难以消化的物质，促进营养的吸收，提高营养利用率。

3. 增强力

肠道是人体系统的重要组成部分，而肠道内的微生物群落也和系统密切相关。摄入足够的益生菌可以调节系统的反应，提高人体的力。

如何补充益生菌？

摄入足够的益生菌有益于肠道健康，但是我们的饮食中并不总是能够摄入到足够的益生菌。因此，需要通过其他方式来补充益生菌。

1. 食品补充

一些食品中富含益生菌，如酸奶、酸奶饮料、酸菜等。在购买时，应选择经过科学培养、成熟后口感好、酸味适中的产品。另外，还有一些添加了益生菌的功能食品，如益生菌冲剂、冰淇淋、饮料等。

2. 益生菌片剂

益生菌片剂是市面上常见的益生菌补充产品，常规剂型为胶囊或片剂。不过要注意，不同菌株、不同剂量的益生菌片剂的功效也会有所不同。在选择时应仔细查看成分和用途，以免选错或用错。

3. 益生菌口服溶液

益生菌口服溶液是一种较为新颖的益生菌补充品，可以直接口服，具有吸收迅速、维持时间长、不刺激道等优点，易于人体吸收。

注意事项

补充益生菌虽然对于肠道健康有益，但是也需要注意以下几点：

1. 选择适宜的产品

选择经过科学培养、成熟后口感好、酸味适中的产品。另外，还有一些添加了益生菌的功能食品，如益生菌冲剂、冰淇淋、饮料等。

2. 选择适宜剂量

不同剂量的益生菌作用也不同，应按照说明适量补充。补充过量可能会导致反效果，如等不适症状。

3. 注意保存方式

益生菌产品保质期往往较短，还要在不同温度和湿度下保持存储稳定。因此，使用前应仔细查看保质期和保存方式。

结语

肠道微生态平衡的调节对于人体健康十分重要，而益生菌作为肠道中的一种重要微生物群落，可以帮助维持肠道的健康状态。但是在补充益生菌的过程中，还需要注意选择适宜的产品、剂量和保存方式等，以保证有效、安全地补充益生菌。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。