利用食物增加益生菌生长

随着益生菌在健康中的重要性越来越被认识，越来越多人开始关注益生菌的摄入。除了通过口服益生菌的方式，更多的人开始通过饮食来增加益生菌的摄入量。以下是一些有助于增加益生菌生长的食疗方法和推荐。

酸奶和发酵乳制品

酸奶和其它发酵乳制品是增加益生菌常用的方法之一。乳制品中含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，在体内可以生长繁殖，并且有助于增强肠道健康。酸奶和发酵乳制品可以佐餐食用，也可以当做零食直接食用。

豆制品

豆制品中含有丰富的植物性蛋白质、膳食纤维和多种维生素以及矿物质，同时豆类也是很好的益生菌菌种的培养基。豆制品中的大豆异黄酮可以调节人体内雌激素水平，抵抗乳腺等，极受女性朋友们的欢迎。豆制品有豆腐、蚕豆芽、黄豆芽、黄豆腐皮等，可以多样化搭配菜品食用，是增加益生菌的营养美味来源。

醋

醋是一种天然的酸度比较高的食物，可以防止肠道中菌的生长，同时也可以促进益生菌的繁殖。尤其是米醋和苹果醋，它们中的乳酸菌可以抑制肠道中致微生物生长——周期性或长期饮醋，还能增加人体肠道内乳酸菌的数量，尤其不乏长寿老人们的中医饮食配方中。

发酵食品

不仅仅是酸奶和豆制品，发酵食品中还有很多有利于益生菌的生长。例如酸菜、芝麻酱、味增酱、酱油等等都含有丰富的维生素和益生菌。发酵食品还可以增加食品的口感和味道，是不错的增加益生菌生长的美食选择。

总结

对于想要增加益生菌的摄入量的人们来说，通过食物来获得益生菌是一种非常健康和自然的方式。在平时的饮食中多加些酸奶、豆制品、醋和发酵食品等有助于益生菌生长的食物，有助于增强肠道健康，强化能力，。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。