什么是益生菌

益生菌指的是一类能够帮助维护肠道健康的微生物，它能够帮助我们消化食物、抵抗和保护肠道免受侵害。益生菌可以存在于一些食物中，如酸奶、酪饼、酱菜、昆布等，也可以通过口服补充剂的形式进行摄入。

益生菌的正确食用量

益生菌的正确食用量并没有一个标准答案，因为每个人的肠道情况不同，摄入益生菌的效果也会有所不同。一般来说，健康成年人每天需要摄入至少1亿个活性益生菌，建议在早餐后配上一杯酸奶或口服一些益生菌补充剂。

当然，对于存在或等肠道不适症状的人群，建议在医生的指导下进行益生菌的补充，并进行个性化的剂量调整。

益生菌的好处

1.提高力：益生菌可以促进肠道内的细胞增加，并能够抑制有害的生长和繁殖，帮助肠道形成屏障，提高力；

2.促进消化吸收：益生菌可以通过分泌腸道中的酸和乳酸来调节道的pH值，促进食物的消化吸收；

3.维护肠道菌群平衡：益生菌可以抑制有害的繁殖并促进有益菌的生长发展，维护肠道菌群的平衡，防止肠道和等发生。

益生菌过量会产生什么影响

益生菌是对人体有益健康的微生物，但是过量摄入益生菌也会产生等不适反应。过多的益生菌会对肠道产生过度刺激，引起气胀、、等症状。

因此，在摄入益生菌的时候，应该注意摄入量，根据自身情况适量选择口服剂量或食物种类进行补充，不要贪多嚼不烂。

结语

益生菌是一类对人体有益的微生物，它可以促进肠道健康、提高力、促进消化吸收，但是在摄入益生菌的时候需要适量，避免过度摄入所产生的等不适反应。通过科学的摄入益生菌，可以帮助保持肠道的健康，提高整体身体力，，实现身心健康的目标。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。