什么是益生菌？

益生菌是指那些能够在人体内稳定繁殖、产生有益生理效应的菌种。它们对维护人体内肠道健康起着至关重要的作用。益生菌可以通过增加肠道内有益菌的数量、抑制有害菌繁殖等方式，帮助维持肠道的健康状态。

益生菌的主功效

益生菌对于肠道健康的维护非常关键，不仅可以减轻、、等症状，还可有效肠等肠道的发生。同时，益生菌还可以加强力、促进营养吸收等功效。

具体来说，益生菌可以通过以下几个方面发挥主功效：

维护肠道菌群平衡

肠道菌群平衡是维持肠道健康的关键，而益生菌可以通过抑制有害菌繁殖、增加有益菌数量等方式，维护肠道菌群的平衡，从而降低肠道的发生。

促进肠道蠕动

益生菌中的一些种类可以促进肠道蠕动，加速食物的消化和排出，减少、等不适症状，使肠道更加健康。

提高力

益生菌不仅可以维护肠道健康，还能加强人体力。益生菌在肠道中繁殖时可以产生有益代谢产物和物质，帮助机体抵御原菌的入侵，提高身体力。

有助于营养吸收

益生菌可以通过发酵乳糖、麸质等食物，产生有益酶和有机酸，有助于人体吸收和利用营养物质，降低肠道中有害物质的含量。

哪些食物含有益生菌？

常见的含有益生菌的食物主要有以下几种：

酸奶、乳酸菌饮料

发酵豆制品：豆腐乳、腐乳、南豆腐等

泡菜、酸菜、酸黄瓜等发酵蔬菜

酵母、面筋、发面、面包等发酵食品

梅干、话梅、玫瑰脐橙等

益生菌的摄入注意事项

在摄入益生菌时需要注意以下几点：

不要一次过量摄入益生菌，应逐渐调整肠道菌群平衡。

对于部分人群，如受损者、手术后恢复期、重症患者等，应根据情况选择合适的益生菌种类和剂量。

选择食品时应注意食品的质量和卫生条件，避免摄入有害菌。

结语

益生菌通过维护肠道菌群平衡、促进肠道蠕动、提高力、有助于营养吸收等方式，发挥着重要的主功效，对维持肠道健康、各种肠道非常有益。在选择食品时，我们可以选择含有丰富益生菌的食品，也可以适当地通过益生菌制剂来补充。同时，我们还应注意摄入的剂量和卫生条件，以大限度地发挥益生菌的功效。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。