自律哥推荐的益生菌，助您建立健康肠道

现代人的饮食生活节奏快，常常吃快餐和便利食品。这些食品含有高热量，高油脂，高红肉饮食和低膳食纤维会引起肠胃、消化系统的问题，进而导致肠道菌群失衡和肠道健康问题的发生。而益生菌的出现成为了解决肠道问题的有效方式。自律哥在这里向大家推荐几款常见的益生菌，帮您建立健康肠道。

1.LGG益生菌

LGG益生菌是一种乳酸菌，可以起到抑制肠道原菌、增强机体、调节肠道菌群等作用。LGG益生菌可解决因使用抗生素引起的肠道菌群失衡、肠道等问题。LGG益生菌是一种人体内天然存在的菌种，因此不会产生症等不适反应。

2.Bifidobacterium bifidum益生菌

Bifidobacterium bifidum益生菌能够在人体消化道内繁殖生长，具有作用，可以抑制肠道原菌的生长繁殖，同时可以促进人体对营养素的吸收，增强力、反应、纠正肠道菌群失衡等作用。Bifidobacterium bifidum益生菌对于肠道、、、问题等方面均有显著的调节作用。

3.双歧杆菌益生菌

双歧杆菌益生菌是一种具有多种功能的菌种。双歧杆菌益生菌能够增加肠道黏膜细胞数量，提升肠道壁面的屏障效应，从而对抗的侵袭。同时，双歧杆菌益生菌还能够调节肠道内菌群的生长繁殖，抑制有害菌生长，有助于肠道、和等问题的发生。

4.嗜酸乳杆菌益生菌

嗜酸乳杆菌益生菌是一种优良的乳酸菌，能够抑制肠道有害菌的生长，防止和等问题的发生。同时，嗜酸乳杆菌益生菌还能够刺激肠蠕动，促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解问题的发生。嗜酸乳杆菌益生菌还能够增强机体力，维护肠道健康。

结语

益生菌成为解决肠道问题的有效方式，但使用益生菌也需要讲究方法。好是在医师的指导下使用益生菌。同时，饮食要注意均衡，多摄入富含膳食纤维、低脂低糖的食品，同时注意饮食卫生，避免食品污染。多注意肠道健康，才能保证身体健康。