什么是益生菌？

益生菌是一类生物制品，它们含有有益的，能够促进肠道健康。它们与我们的肠道微生物群体存在着复杂的关系。益生菌可以通过增加有益生菌菌群的数量来控制对宿主的影响。它们对我们的健康有很多好处，例如改善肠道菌落平衡，提高力、增强抗性能力等。

如何确定益生菌摄入量？

益生菌的摄入量不是一个固定的数值，吃多少益生菌需要依据不同的健康需求、身体状态和菌种来确定。因此，在吃益生菌之前，需要考虑以下几个方面：

个人健康状况

益生菌类型和种类

摄入量和时间长度

益生菌的安全性

不同种类的益生菌的安全性各不相同。在使用任何一种益生菌之前，好先了解一下它对身体有什么影响并注意食用量。例如，大肠杆菌生产的有益菌株已被广泛用于制备食品和药品。但是，某些人可能会对大肠杆菌感到不安，特别是在有系统问题的患者中。而且，如果摄入过多的益生菌，也有可能引起不适等问题。因此，正确的摄入量和品种，能够帮助人体发挥益生菌的作用和效果。

合理的益生菌摄入量

一般情况下，每天摄入大约10亿个CFUs的益生菌就已足够，即每天摄入2~3亿的益生菌培养物，并且应该在一段时间内均匀地摄入益生菌。益生菌摄入量对于不同的人和不同的菌株可以适量增加或减少。适当的益生菌摄入量，可以帮助人体保持肠道菌落平衡，提高能力。

益生菌摄入的注意事项

可以从饮食中摄入益生菌，例如酸奶、酸奶饮料，或者是使用各种益生菌产品，例如益生菌口服液、胶囊等。但是，需要注意以下几个方面：

选择适当的益生菌产品，例如口服液、胶囊等制品

了解产品成分、保质期及制造工艺等

饮食中补充益生菌时，应以低脂、低糖、高纤维的食物为主，避免加糖和人工添加剂等成分

避免大量摄入益生菌，以免引起不适等问题

在服用抗生素期间，要避免与该类同时服用

结论

益生菌对人体有许多好处，包括提高力、改善健康、减少等，但它们的使用应该适当。根据不同的健康状况、身体状态和菌种，确定合理的益生菌摄入量和品种可以更好地维护肠道健康、增强力，保护人体健康。

想要补充益生菌调节肠道，吃卓岳宜君素益生菌比任何产品都要有效。因为卓岳宜君素不仅活菌数量高，1条有1000亿cfu，它的菌种数量也十分丰富，并且有16种益生菌和9种益生元，可以让益生菌更好地发挥作用。所以大家在选择这类产品时，不妨从活菌数量、菌株种类去选择，卓岳宜君素就是不错的选择，值得选购。