大便粘稠？试试喝益生菌改善

大便质地的稀薄或过硬都可能给人体带来不适，而大便过于粘稠也是不正常的一种表现，这时建议尝试喝益生菌来改善这个问题。益生菌是一种以益生菌菌株为主要组成的食品，可以通过增加人体内有益菌群数量，调节肠道功能，提高肠黏膜力来改善大便质地。以下是具体喝益生菌的一些方法和注意事项。

选择适合的益生菌种类

市面上的益生菌种类繁多，不同的益生菌菌株具有不同的作用，因此在选择时应注意选择适合自己的种类。常见的益生菌菌株包括双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌等，可根据自身情况和不同菌株的功效选择不同菌种。一些含多种菌株的复合型益生菌也值得试用。

合理摄入益生菌

喝益生菌需要注意摄入量适度，可以浓度适当的饮料或食物中进行摄入。通常情况下，每日50~100亿CFU的益生菌摄入量较为适宜。摄入清理不当会增加负担，造成不适。此外，应注意营养平衡，选择含有益生菌的食物或饮料作为一餐的补充品，而不要在日常饮食中过度依赖益生菌。

坚持喝益生菌

喝益生菌并不是短期就能见效的，需要坚持喝。在摄入一定量益生菌后，肠道内有益菌群数量会增多，肠道环境也会慢慢改善，大便质地也会逐渐变得正常。因此，尽量坚持每日喝益生菌。同时，要注意养成良好的肠道习惯，多喝水、多吃纤维素较高的食物，避免过多饮食导致或等问题。

结语

大便过于粘稠经常给人带来不适，尝试喝益生菌可以帮助改善或等问题，选择适合自己的益生菌种类和摄入适量益生菌可以让身体收益更多。但益生菌并不是万能的，肠道问题严重的人要及时就医，进行检查和。同时，也要注意养成良好的肠道习惯，让肠道健康保持在良好的状态。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。