什么是益生菌？

益生菌是指一类有益于人体肠道健康的微生物，常见的包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它可以通过改善肠道微生态环境，增强机体力、促进营养素的吸收等作用发挥保健作用。因此，越来越多的人开始关注益生菌的摄入。

益生菌需要多少水？

一般来说，每一颗益生菌粉大约需要搭配100毫升的水来冲服，也就是说，如果你每天需要摄入两颗益生菌粉，那就需要200毫升的水。然而，这只是一般情况下的建议，具体喝多少水应该根据个人情况而定。

个人情况影响益生菌饮用方法

首先，饮水量与个人身体状况、住所地气候、面临的工作压力等因素有关系。人体在不同的环境下，消耗的水分也是不同的。其次，不同的益生菌产品也有可能会有不同的饮用建议。因此，在使用益生菌前，好还是要仔细阅读说明书或者咨询医生或者药师的建议。

如何合理喝水？

1.早起空腹饮水：在时，人体失去了大约1-1.5升的水分，因此，早上起床后，可以喝一杯250毫升的温水，及时补充水分。

2.分段饮水：不要等到口渴才去喝水，好是每隔1-2小时喝一杯水，每次喝50-100毫升左右，帮助肠胃消化，也可以避免过量喝水造成的不适感。

3.多喝热水：人体对热水吸收更好，因此，好是使用温热水来饮用。

喝太多水也有不好的影响

过量饮水可能导致水中毒，即低钠症，严重时间甚至会危及生命。因此，切勿过度饮水，特别是协助服用益生菌时，也要注意遵守适量原则。

总结

益生菌每日冲饮所需的水量一般为每颗100毫升，但具体的喝水量因人而异。合理、科学的喝水方式是分段、多喝温热水，并且不要过度饮水。

对于益生菌的选择、饮用建议等问题，在使用前好还是前往正规渠道咨询医师或者药师，以保证益生菌的使用效果。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。