益生菌的功效

益生菌是指那些在人类肠道内有助于维持体内菌群平衡、对人体有益的微生物。研究发现，益生菌可以帮助身体消化食物、增强力、肠胃、调节情绪等多种功效。因此，摄取足够的益生菌对人体健康有很大的好处。

每天需要摄入多少益生菌？

目前还没有确定的固定的每天须要摄入多少益生菌的准确数据，不过有些专家建议，每天摄入10亿-100亿个益生菌左右的量，可以比较好地维持肠道内的菌群平衡。当然，不同的情况下这个数字会有所不同，例如在服用抗生素或遭受大量压力等情况下，可以适当增加益生菌的摄入量。

吃什么可以摄入益生菌？

益生菌的摄入途径很多，其中为普遍和方便的途径是通过饮食来补充益生菌。

优酸乳、酸奶、发酵乳饮品、豆浆等等都是普通家庭常见的益生菌食品。此外，还有很多种蔬菜如酸菜、泡菜、醋泡蔬菜等都含有丰富的益生菌。如今市面上还有益生菌保健品，旨在满足消费者这方面的需求。

注意事项

虽然益生菌对人体具有重要的作用，但过度摄入也存在危害。如果摄入的益生菌数量过多，会引起等不适症状。此外，对于一些正处于患期间的人，例如白患者、严重的系统患者等需要遵从医生的指导，因为有些益生菌对于这些患者来说可能会带来负面影响。

如何正确摄入益生菌？

1. 要坚持长效摄入。益生菌不能一次性补充过多而获得所需效果，它需要长期、持续的补充在人体中才能发挥作用。

2. 注意的影响。一些会影响益生菌的生长和繁殖，如连续使用抗生素等。在这些情况下，需要请医生或是药师的建议来选择合适的益生菌补充方法。

3. 多样化食物。要注意的是，在食品摄入的同时，需要注意多种食物搭配，可以搭配蔬菜或是粗淀粉类食物一起食用。这样能够创造良好的环境，让身体吸收更多的益生菌。

综上所述，每天适量摄入益生菌可以帮助维护肠道菌群平衡，对身体健康大有好处，但在摄入过程中需要注意适量和影响等问题，才能达到佳的益生菌保健效果。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。