什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，能够居住在人体内的肠道等部位，帮助调节肠道菌群平衡，提高力，促进营养物质的吸收等。由于生活习惯和饮食习惯的改变，人们的肠道菌群失去平衡，缺少益生菌的情况越来越普遍，因此益生菌的摄入变得十分必要。

益生菌的合理饮用方法

益生菌可以通过食物、饮料和营养品等形式摄入。酸奶、发酵食品、豆渣、醋等食品都含有丰富的益生菌。此外，市面上也有不少益生菌营养品，如乳酸菌素、双歧杆菌素等，可以选择适合自己的产品进行补充。不过要注意，购买时应选择正规渠道，选择有证书的产品，避免吃到假货。

合理饮用益生菌，应先确定个人的身体状况和肠道菌群情况。针对个人身体需要，选择适合自己的益生菌产品，并按照说明来饮用。

建议每日摄入量是多少克？

益生菌的摄入量应该因人而异，因个体体质和饮食习惯不同而有所区别。 但通常情况下，每天摄入5-10亿个CFU(菌落数)的益生菌是比较合适的。

对于婴幼儿，每天的益生菌摄入量应该在1000亿以上。

同时，益生菌的摄入量不能过多，如过量摄入益生菌，可能导致，肠胃不适等问题，影响人体健康。

益生菌一天喝多少克好？

要合理饮用益生菌，我们可以根据产品纯度、活菌数量以及益生菌种类等因素综合评估。例如，一些市场上出售的益生菌饮料，每瓶500ml中含有约1亿CFU的益生菌，这种饮料一天可以喝两瓶。如果是益生菌营养品，要根据产品说明来饮用。

总之，饮用益生菌并不是越多越好，而应该适量饮用。合理的饮用益生菌，可以有效帮助调节肠道菌群平衡，促进消化吸收和力提升，达到保持健康的目的。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。