不适？益生菌是解药！

现代人的生活节奏快，饮食习惯也变得不规律。不健康的饮食加上长时间熬夜工作，导致很多人出现不适的问题。几乎每个人都曾经有过胃痛、甚至拉肚子的经历。而这些问题，益生菌可以帮助你缓解。

什么是益生菌？

益生菌，就是对人体有益的菌群。它们生长在人体内，能够帮助人体消化吸收、促进力和肠道。与之相对的是有害菌，它们会导致自身力下降，使进入人体导致。

常见的益生菌有哪些？

常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌和嗜酸乳杆菌。其中，乳酸菌能够降低肠道PH值，防止有害入侵。双歧杆菌则能调节肠道菌群，增强肠道力，还可以减少由抗生素引起的。嗜酸乳杆菌则可以促进食物的消化吸收，对和都有一定的缓解作用。

如何通过益生菌调理？

通过食用含有益生菌的食品或者益生菌制剂来调理是常见的方法。

酸奶/酸牛奶

酸奶/酸牛奶是含有丰富的乳酸菌和其他益生菌的食品。每天食用一杯，可以缓解胃酸过多和腹部不适。它还能改善肠道菌群组成，增强肠道力。在购买酸奶时，好选择无糖、低脂或无脂的产品。

酸菜

酸菜是一种传统的调味品，也是含有益生菌的食品。酸菜中的益生菌种类比较丰富，其中以乳酸杆菌和嗜酸乳杆菌多，能够起到增强肠道菌群的作用。而且酸菜中富含丰富的维生素C，能够增强人体力，促进伤口愈合。

益生菌制剂

益生菌制剂也是常见的调理的方法。市场上有很多不同种类的益生菌制剂，例如阿丽雅、拜耳等品牌的益生菌制剂，每种制剂中的菌群不同，针对的问题也会不同。购买的时候应该看清楚产品说明，选择适合自己的产品。同时，服用益生菌制剂好在就寝前，饮用白开水，并遵循说明书的剂量和用法。

结语

不适是很常见的问题，如果患者没有及时得到，这种问题会越来越严重。因此，定期食用含有益生菌的食品、每天服用合适的益生菌制剂，都能有效缓解不适问题。在保持健康的同时，还能提升力，享受更好的生活。