什么是活性乳酸菌和益生菌？

活性乳酸菌和益生菌是目前热门的保健品和营养品成分。它们都是对人体有益的微生物，对促进肠道健康和系统有着重要的作用。但是，它们有何区别呢？

活性乳酸菌是一种链球菌，常见于乳制品中，包括酸奶和乳酸菌饮料中。它们能够在肠道内稳定存活，促进肠道的平衡，提高肠道能力。益生菌是一类，也包括一些酵母菌，在肠道内生长繁殖，可以抑制有害的生长，促进肠道黏膜的修复，维护肠道健康。

活性乳酸菌和益生菌的功效

活性乳酸菌和益生菌都有着很好的健康功效。

活性乳酸菌可以在肠道内制造乳酸和其他酸性物质，降低肠道内的PH值，使得有害菌无法生存。它们还能够促进蛋白质、脂质和碳水化合物的分解和吸收，有助于和等消化问题。此外，一些研究表明，活性乳酸菌可能还有助于降低和。

益生菌则能够通过共生、拮抗和菌双生等方式抑制有害的生长，促进有益生物繁殖，提高肠道力。益生菌还具有加速营养物质吸收、抑制肠道、降低肠道发生的作用。

哪些人适合补充活性乳酸菌或益生菌？

有些人的肠道中有害菌的数量明显高于有益菌，他们往往需要补充益生菌来纠正肠道的平衡。这类人包括：

经常吃油腻、熏制、味精重的食物，肠道受损者

长期服用抗生素或激素类的人

容易出现或的人

系统较差的人

相反，活性乳酸菌适合大部分人群食用。尤其是一些需要保持肠道健康的人，如老年人、孕妇、长期处于高压状态的人群。

如何选择合适的活性乳酸菌或益生菌？

市场上有许多种类和品牌的活性乳酸菌和益生菌，消费者应该怎样选择？

首先，看清楚产品的标签和成分表。选择含有多种不同类型的乳酸菌或者益生菌的产品，种类越多，针对的问题也就越广泛。其次，要能够保证菌活性。虽然乳酸菌和益生菌被称为“活性”，但菌活性仍然可能受产品的制作和保存方式影响。后，选择可靠的品牌。优质品牌得到了广大消费者的认可，也有更完善的生产技术和质量管控体系。

使用活性乳酸菌和益生菌的注意事项

在食用活性乳酸菌和益生菌时，需要注意以下几点：

不要一下子吃太多，应该从小剂量开始逐渐增加

不要将益生菌或活性乳酸菌和热饮或高温食品一起食用

不要同时服用抗生素和益生菌或活性乳酸菌，会影响菌双生和繁殖

结论

活性乳酸菌和益生菌都是对人体有益的微生物，能够促进肠道健康和系统。消费者在选择补充产品时，应该逐渐增加剂量，选择多种类型的菌株，注意保证菌活性和选择可信赖的品牌。