什么是益生菌

益生菌是一种对于人类肠道健康有益的微生物。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等。这些微生物可以通过直接食用发酵食品或者益生菌制剂等方式进入人体肠道，增加肠道中有益菌群数量，帮助维持身体健康。

为什么要服用益生菌

人体内有亿万不同的微生物，其中菌群平衡度非常重要，而大多数人的肠道中益菌和有害菌的比例不尽如人意。益生菌的大量摄入可以增加肠道内益菌的占比，调节菌群平衡度，提高人体力，防止或减少肠胃问题等的发生。此外，益生菌还有降低、调整体重等功效。

每天服用多少益生菌合适

每个人的身体情况不同，每天需要的益生菌数量也有所不同。通常，大部分人每天服用10亿-100亿的益生菌就足够了。对于需要增加肠道菌群的人来说，每天服用更多的益生菌可能更为有效。

如何选择合适的益生菌含量

选择合适的益生菌含量，需要根据自己身体情况和症状来确定。比如，如果肠胃不适，可以选择含有双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的制剂。如果发现自己的肠道中有害菌群比例过高，可以采用包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双叉菌等多种益生菌的制剂。

此外，需要注意的是，选择制剂时应该特别注意品牌的信誉度和口碑。通常情况下，大品牌的制剂质量更加可靠，咨询医生或者药师也可以得到更加专业的建议。

益生菌的服用时间

益生菌的服用时间并没有特别规定，可以根据自己的习惯来安排。一般来说，选择在饭前或饭后半小时服用比较好，这样可以利用食物残渣帮助益生菌在肠道中繁殖。

益生菌的注意事项

益生菌虽然对身体健康有益，但并非适用于所有人。尤其是在服用制剂时，需要注意一些事项。比如，在服用的过程中，如果有一些身体不适症状，比如拉肚子、等，一定要停止服用，并及时咨询专业医生的建议。

总之，益生菌对身体健康有益，但是需要根据自己的身体状况来选择服用剂量和品牌等信息，并严格按照说明书服用，避免盲目加大剂量或者不注意注意事项造成的负面影响。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。