什么是活性益生菌？

活性益生菌是指一类有益于人体健康的菌种，它们属于乳酸菌、双歧杆菌等菌种，能够在肠道内生长繁殖，促进肠道菌群平衡，提高力，维护肠道健康。活性益生菌还有调节肠道节律，促进营养吸收，降低和等作用。常见的活性益生菌有很多种，下面来详细介绍一下常见的活性益生菌。

常见的活性益生菌有哪些？

1、双歧杆菌

双歧杆菌属于革兰氏阳性菌，是人体内常见的菌种。双歧杆菌具有抑制原菌、保护肠道黏膜等作用。双歧杆菌的活性形式包括Bifidobacterium lactis、Bifidobacterium bifidum、Bifidobacterium longum等。在市面上常见的益生菌制品中，多的就是双歧杆菌。

2、乳酸菌

乳酸菌又称乳酸型菌，广泛存在于人体各处，如口腔、器官、和肠道等。乳酸菌在肠道内生长繁殖，能够促进代谢、防止肠道、促进有益菌生长等作用。常见的乳酸菌有Lactobacillus acidophilus、Lactobacillus casei、Lactobacillus rhamnosus等。

3、酵母菌

酵母菌属于单细胞真菌，是一种常见的益生菌。酵母菌能够在肠道内形成菌群，起到促进消化、增强力和降低等作用。常见的酵母菌有Saccharomyces boulardii和Saccharomyces cerevisiae。

4、链球菌

链球菌是一种，广泛存在于人体各处如口腔、咽喉、肠道等。链球菌在肠道内生长繁殖，能够抑制有害的生长，保护肠道黏膜，促进食物消化。常见的链球菌有Streptococcus thermophilus和Streptococcus faecium。

5、嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种革兰氏阳性菌，能够抑制有害的、促进肠道蠕动、加速食物消化等。嗜酸乳杆菌在肠道内生长繁殖，能够改善消化系统功能，常见的嗜酸乳杆菌有Lactococcus lactis subsp. lactis。

总结

上述5种菌种是常见的活性益生菌，它们在人体内都能起到调节菌群平衡、促进营养吸收、增强力等作用。不同种类的活性益生菌对不同人群效果有所不同，选择适合自己的活性益生菌十分重要。需要注意的是，市面上的益生菌制品只是补充肠道菌群平衡的一种方式，不能完全替代平衡饮食和健康生活方式的作用。