有没有吃益生菌变胖的方法？

随着人们对健康的关注不断提高，益生菌作为一种能够调节肠道微生态的营养品，越来越受到大众的推崇。然而，有些人担心吃益生菌会不会导致体重增加，那么真的有吃益生菌会变胖的现象吗？我们来一起探讨一下。

益生菌的作用

益生菌是一种有益的，它们可以在人类肠道中生长繁殖，维持肠道微生态平衡，促进营养物质的吸收和代谢，调节系统的功能。益生菌还能够抑制有害的生长，肠胃、等问题的发生。

益生菌与体重变化

益生菌与体重的关系一直备受争议，有人认为吃益生菌容易变胖，也有人认为它能够减轻体重。事实真相是什么呢？

首先，我们需要了解以下两种概念：益生菌和益生元。益生菌是指一种特定的，而益生元则代表某些成分，能够刺激益生菌生长。如果我们平时吃一些富含益生菌和益生元的食物，肠道中益生菌数量会增加，从而提高体内代谢和消耗脂肪的能力。

此外，研究表明，吃益生菌能够降低身体中脂肪酸的吸收，减少脂肪的堆积。一项针对超重和人士的临床试验显示，每天摄入不同含量的益生菌，均能够有效地降低腰围和体重，同时还可以降低和甘油三酯的水平。

吃益生菌要注意什么？

虽然吃益生菌有很多好处，但是也存在一定的风险和限制。以下是几点需要注意的问题：

1.选择适合自己的益生菌品种和剂型。不同的益生菌品种对健康的作用是不同的，在选择时需要根据自己的体质和情选择适合的品种和剂型。此外，益生菌的剂量也需要根据个人情况进行调整。

2.避免过量摄入益生菌。尽管益生菌有很多好处，过量摄入也会导致肠道过度充盈，引起肠胃不适等问题。

3.注意保质期和存储温度。益生菌属于活性生物制品，保存不当会破坏的活性，因此需要保存在干燥、阴凉、通风的地方，且尽量避免过期食用。

总结

综上所述，吃益生菌并不会导致体重增加，反而能够帮助调节肠道微生态，促进身体健康。当然，在食用益生菌时需要注意剂量和品种的选择，保持适当的摄入量，才能收到好的效果。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。