肠道的危害

肠道是指肠道在短时间内排泄过多、不正常的稀便，伴有、、恶心、等症状。如果不及时，症状会不断加剧严重，甚至危及到生命健康。因此，适时采取措施缓解，调整肠道菌群变得非常重要。

益生菌对肠道的缓解作用

肠道是由肠道菌群失衡造成的，而益生菌可以促进肠道菌群的平衡，达到调节肠道功能的目的。益生菌可以增加肠道有益菌群的数量，减少有害菌群的数量，改善肠道内环境，提高肠道力，从而达到和缓解的效果。

益生菌中常见的就是乳酸菌和双歧杆菌。乳酸菌可以抑制肠道内有害菌生长，促进肠道有益菌增殖，调节肠道的酸碱度；双歧杆菌可以抑制肠道原菌的生长，增强肠道力，缓解肠道反应，减少肠道的发生。

如何选择适合的益生菌

市场上益生菌品种繁多，如何选择适合自己的益生菌，是许多人比较困惑的问题。以下是一些挑选益生菌的小技巧：

看菌株，例如Lactobacillus acidophilus (乳酸菌)、Bifidobacterium bifidum(双歧杆菌)等。

选择好的品牌，了解品牌的生产工艺、质量控制等等。

注意益生菌的存活率以及数量。

配合个人肠道状况进行选择。

如何正确食用益生菌

食用益生菌虽然对肠道有益，但如果不正确食用，可能会适得其反，产生反效果。以下是一些正确食用益生菌的小技巧：

不要过量食用，过量摄入会造成菌群失衡，出现等不良症状。

保证益生菌的存活率，因为存活率不高的益生菌是起不到效果的。

适时食用，益生菌好在饭前或餐中食用，让益生菌的生长环境更适宜。

维持饮食平衡，多吃含有纤维素的蔬菜水果，饮食多样性，帮助维持肠道菌群的平衡。

结语

肠道虽然常见，但并不简单，需要针对根，调整肠道菌群平衡。适量食用益生菌可以和缓解的发生，但食用益生菌也有一定注意事项。选择适合自己的益生菌，并注意正确食用，才能更好地养护肠道健康。