成人每日摄入适量益生菌的建议量是多少？

在过去的几年中，益生菌已经成为了营养学和健康领域的一个热门话题。这些益生菌被认为有助于增强人体系统，减轻肠胃问题和改善肠道健康。但是，每天需要吸收多少益生菌才能获得这些好处呢？下面就让我们一起来探讨一下成人每日建议摄入适量益生菌的数量。

什么是益生菌？

益生菌是一种有益的，它们居住在肠道里面，帮助维持肠道的健康。它们帮助调节肠道毒素和有害的数量，促进人体消化系统的正常功能，有助于营养成分的吸收，同时也可以增强身体系统。

益生菌现在在市场上以添加剂或食品补充剂的形式出现。一些常见的益生菌包括乳酸菌，双歧杆菌和酵母菌。

成人每日需要吸收的益生菌数量

尽管有很多的益生菌品种，但每个人每天需要摄入的益生菌量是不同的，并且随着生活方式和饮食需求的变化而有所差异。一般来说，成人每天需要吸收数十亿到数百亿不同品种的益生菌。下面是一些常见的益生菌建议摄入量：

- 乳酸菌：每天50亿到1000亿CFU（克中的菌落形成单位）。

- 双歧杆菌：每天50亿到1000亿CFU。

- 酵母菌：每天1000万到100亿CFU。

如何获取足够的益生菌？

益生菌可以从饮食中摄取，如酸奶、酪乳、蔬菜和水果、益生菌饮料、酸奶、点心等。除此之外，市面上还存在一些益生菌添加剂或补充剂。因此，您可以在日常饮食中注重蔬菜、水果、酸奶等摄入含有益生菌的食品，或者在医生或其他营养师的建议下使用添加剂或补充剂来确保每天摄入适量的益生菌。

总结

益生菌对人体健康有诸多益处，但每个人每天需要吸收的益生菌量是不同的，这取决于生活方式和饮食需求的变化。成人每天需要吸收数十亿到数百亿不同品种的益生菌，可以通过食品或添加剂摄取来保证。如果您不确定自己的益生菌摄入量是否充足，可以咨询专业人士，如营养师或医生等。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。