什么是益生菌？

益生菌是指能够在人体肠道内生存并且对人体有益的，它们可以帮助消化、合成维生素、增强系统等，对人体健康有着重要的作用。

为什么我们需要增加益生菌？

人体内存在大量的微生物群落，其中有些是有益的，而有些则可能会导致。当有害菌超过有益菌时，就可能会导致肠道微生态失衡，引起肠道问题。因此，增加益生菌就可以帮助我们维持肠道微生态平衡，减少肠道问题。另外，一些益生菌还可以帮助消化蛋白质、糖分和脂肪，促进营养物质吸收。

有哪些有效提高益生菌含量的方法？

1. 食用富含益生菌的食物

食物是人体获取营养的重要来源之一，某些食物中富含益生菌，如酸奶、发酵豆浆、酸菜、酿造酱油等，食用这些食物可以有效提高肠道内益生菌的含量。

2. 补充益生菌制剂

益生菌制剂是通过科学方法培养和提取出的益生菌，是目前比较常见的增加益生菌的方法之一。补充益生菌制剂可以有效提高肠道内益生菌的含量，缓解症状，维持肠道微生态平衡，改善身体状况。

3. 多食用高纤维食物

高纤维食物包括谷物、水果、蔬菜等，这些食物可以帮助维持肠道内的平衡。高纤维食物可以促进蠕动，抑制有害菌生长，增加有益菌生长，减少肠道问题。

4. 减少使用抗生素

抗生素虽然可以杀死有害菌，但是同时也会杀死一些有益菌，长期使用抗生素会导致肠道微生态失衡。因此，在使用抗生素时应该减量、缩短使用时间，避免滥用抗生素。

5. 减少烟酒、高脂食物的摄入

烟酒、高脂食物会破坏肠道微生态平衡，导致有害菌大量生长，降低益生菌含量。减少烟酒、高脂食物的摄入，保证饮食平衡，可以提高益生菌含量。

总结

益生菌是对人体有益的，增加益生菌可以帮助维护肠道微生态平衡，缓解症状，改善身体状况。增加益生菌的方法包括食用富含益生菌的食物、补充益生菌制剂、多食用高纤维食物、减少使用抗生素、减少烟酒、高脂食物的摄入等。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。