活性益生菌和非益生菌：促进消化健康的好帮手

益生菌是指在肠道中生长繁衍的一类有益菌群，这些菌群可以帮助消化、吸收、合成维生素和提高力。相反，非益生菌则指那些可能会干扰肠道菌群平衡的菌群。

活性益生菌的功效

活性益生菌是指在肠道中能存活和繁殖的益生菌。这些益生菌可以通过增加肠道中的有益菌群而有益于人体健康。在消化过程中，活性益生菌能够帮助肠道吸收营养物质，降低肠道内有害菌的数量，加强人体力，降低肠道反应的可能性。

同时，活性益生菌还可以对肠道中有害物质进行代谢，并产生有益的代谢产物。例如，Lactobacillus acidophilus能够通过产生物质来抵抗肠道内的有害菌。Lactobacillus rhamnosus和Lactobacillus gasseri则能够帮助人体消化乳糖并减少气体和。

非益生菌的危害

和活性益生菌相反，非益生菌则是指肠道内的有害菌群。这些菌群在过多的情况下会干扰肠道菌群平衡，导致、、、等消化系统问题。常见的非益生菌包括大肠杆菌、沙门氏菌、金黄色葡萄球菌等。

非益生菌一般来源于肉类、乳制品、蔬菜等食品，这些食品可能已经被污染或保存不当。在日常生活中，为了减少非益生菌对身体的危害，需要注意食品的清洗、加热和处理。

如何补充活性益生菌

补充活性益生菌可以通过食物和补充剂两种方式。食物中富含益生菌的食品包括酸奶、腌制的泡菜、酸黄瓜、红薯、豆腐等。通过日常饮食中的食物可以增加益生菌的摄入量。

另外，也可以选择益生菌补给剂来补充益生菌。补充剂的益生菌数量和种类有所不同，需要根据自身情况和推荐剂量选择补充剂。需要注意的是，过量补充益生菌可能会干扰肠道菌群平衡，不适宜长期大量补充。

小结

活性益生菌和非益生菌在人体肠道中发挥着极其重要的作用。合理的饮食和补充活性益生菌可以增加有益菌群，提高身体力和消化功能。