孕期大便干结怎么办？

孕期是妇女身体发生巨大变化的时期，其中之一就是肠道功能的变化。由于孕期荷尔蒙水平的改变，孕妇的肠道运动会变得缓慢而有规律，这可能导致孕妇，担心对胎儿的健康有影响。

为什么孕妇会？

孕妇通常是由以下原因导致：

荷尔蒙变化导致肠道活动减缓。

孕妇摄取的水分和纤维素不足。

孕期缺乏运动或者不规律的运动。

极少数情况下，可能是由于孕妇所服用的某些导致的。

孕妈咪如何缓解？

1、增加水分摄入量

孕妇每天好摄入至少8杯水，以充分滋润身体，维持生理机能。另外，少量饮用果汁或其他富含水分的饮品也可以帮助增加摄取的水分。水果和蔬菜也是很好的水分来源，而且同时提供纤维素。

2、补充纤维素

增加纤维素摄入量是缓解的有效方法。孕妇每天应该摄入至少25克纤维素。富含纤维素的食物包括全麦面包、燕麦片、豆类、绿叶蔬菜、水果和坚果等等。

3、适当运动

适当的运动可以刺激肠道蠕动，帮助便便排出。建议孕妇进行轻度的运动，比如散步、游泳或瑜伽。但是，如果孕妈咪以前没有进行过运动，建议在咨询医生的建议下开始锻炼。

4、 考虑益生菌

益生菌是一种益生菌的集合体，它们可以通过调节肠道菌群来减轻症状，同时帮助增强系统。所以，孕妈咪可以考虑食用益生菌作为缓解的方法之一。

益生菌在孕产期的安全性

目前的研究认为，益生菌是安全的，如果适当食用，不会对孕妇和胎儿造成任何伤害。而且益生菌不会通过胎盘传递给胎儿，也不会影响哺乳期婴儿的健康。

然而，因为某些益生菌可能不适合存在于孕妇和哺乳期婴儿的肠道菌群中，所以在选择益生菌时应该注意质量和种类。

选择合适的益生菌

孕妈咪在选择益生菌时应该注意以下问题：

选择纯天然、无添加的产品。

选择经过认证或证实安全的产品。

选择包含多种菌株的产品，以确保能够更有效地调节肠道菌群。

注意产品的储存方法和保质期。

总结

孕期是常见问题，但是可以通过增加水分和纤维素的摄取、适当运动和食用益生菌等方法缓解。选择质量和种类有保障的益生菌是一种比较方便有效的缓解方法。不过，孕妇应在医生的建议下选择合适的益生菌或其他缓解方法。