大人应该每天吃多少益生菌？

益生菌是一种有益的，可以发挥调节肠道菌群和增强肠道健康的作用。因此，现代人越来越注重益生菌的摄入。那么，大人应该每天吃多少益生菌呢？

每日所需益生菌量

根据相关研究，大人每天所需益生菌量的确切数字还没有达成共识。不过，美国营养学专业机构的建议是，每天摄入超过10亿个益生菌就可以了。不过，这个建议并不一定适用于每个人，因为每个人的肠道情况和身体状况都不同。

需要摄入不同种类的益生菌

除了摄入足够的益生菌，我们还需要注意到一个问题，那就是需要摄入不同种类的益生菌。因为每种益生菌有其独特的功效。比如，双歧杆菌可以帮助维持肠道健康，而嗜热链球菌可以支持系统，所以摄入不同种类的益生菌更有利于整个身体的健康。

如何获取足够的益生菌？

要获取足够的益生菌，我们可以选择多种方式。首先，我们可以向膳食中加入富含益生菌的食物，比如酸奶、酪梨、发酵蔬菜等等。其次，我们可以选择益生菌补充剂，这种方式比较方便，比如口服益生菌饮料、益生菌胶囊等。后，我们还可以通过其他途径来获取益生菌，比如粪菌移植等。

需要注意的事项

虽然益生菌对肠道健康有很多好处，但我们还是需要注意一些事项。一是量的问题，过量的益生菌摄入可能会导致不适。二是质的问题，如果摄入的益生菌质量不好，反而会带来不良反应。因此，我们在摄入益生菌时需要慎重选择，尽量选择质量好的益生菌产品。

总结

大人每天应该摄入足够的益生菌，一般来说超过10亿个就可以了，但这个数字并不一定适用于每个人。另外，我们需要摄入不同种类的益生菌，可以通过多种方式来获取，但需要注意量和质的问题。