什么是活性益生菌？

活性益生菌是人体内必不可少的一种微生物。它生长繁殖于人体肠道内，有着调节肠道菌群、增强力等多种功效。人体内的活性益生菌数量受多种因素影响，而外界的益生菌补充可以起到很好的补充作用。

怎样服用活性益生菌有效？

活性益生菌有许多种不同的补充方式，其中常见的是口服。当选用口服活性益生菌补充剂时，可以根据以下几个方面进行正确的服用：

选择正确种类的益生菌

不同菌种的益生菌在人体内的作用不同。肠道内也有很多种菌类，所以选择与肠道内的相应菌种匹配的益生菌更为重要。在选择补充剂时需要特别注意产品说明，在其中寻找对菌种的说明，确认与人体相符合。

根据生产商的说明服用

不同品牌的益生菌补充剂在菌株数量、菌株活性等方面也有所不同。在服用补充剂时需要根据生产商的使用说明进行服用，以确保菌株活性的大化，同时防止身体产生任何不适反应。

补充剂佳的时间

益生菌补充剂的佳服用时间是在早餐、午餐或正餐之前。此时食物还未进入肠道内，活性益生菌可以更好的生长、繁殖，达到佳效果。同时也需要正常饮食，保持饮食均衡，控制脂肪、碳水化合物等对肠道的刺激减轻。

益生菌量

不同品牌的益生菌补充剂中，菌株的数量也有所不同。人体内的益生菌数量也受年龄、体重等因素所影响，所以在服用益生菌补充剂时应该较为谨慎。建议初次服用时先从低量开始尝试，逐渐增加。在保证自己没有不适反应的情况下逐渐增加剂量，以达到较好的补充效果。

结语

以上便是几个关于如何有效补充益生菌的建议。不同人的情况不同，服用量也应有所不同。在选择益生菌补充剂前一定要了解自身的情况，听从专业人士的建议，并根据自己的情况制定一份适合自己的计划。

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