有活性的益生菌：保护你的肠道健康

肠道健康对于整个身体的健康起着非常重要的作用。肠道不仅是我们吸收营养和排除废物的地方，还是我们系统主要的驻地。而有活性的益生菌可以帮助我们维持良好的肠道健康。

什么是益生菌？

益生菌是指那些对人体有益的菌种。它们可以在肠道内生长并形成菌群，帮助我们消化吸收营养物质，抵御有害的侵入，调节系统，保护肠道黏膜，促进肠道蠕动，等。

为什么需要活性益生菌？

活性益生菌是指可以在肠道内存活并具有活性的益生菌。这种益生菌可以更直接地发挥它们的功能，对肠道健康有更好的效果。如果益生菌不具有活性，则会在到达肠道前就已经死亡，无法发挥作用。

哪些食物含有活性益生菌？

常见的含有活性益生菌的食物包括酸奶、发酵牛奶、发酵酸菜、泡菜、味增汤、豆渣、酵母菌等。此外，市面上也有很多益生菌制剂和保健品，但是需要注意的是，选购时应该选择正规的品牌和厂家，以确保产品的品质和安全。

怎么增加活性益生菌的摄入量？

如果想要增加活性益生菌的摄入量，可以尝试以下几种方法：

多吃含有活性益生菌的食物。

选择添加有益生菌的保健品。

少吃或者避免食用对肠道有害的食物，例如高热量、高脂肪、高糖、高盐的食品，以及过多的酒精和咖啡。

合理搭配膳食，增加膳食中的膳食纤维、矿物质和维生素等。这样可以为益生菌提供更适宜的生长环境和营养来源，促进其生长和繁殖。

总结

活性益生菌对于肠道健康起着至关重要的作用。增加摄入活性益生菌的量可以帮助我们维持良好的肠道健康，提高力，相关的肠道。但是需要注意的是，摄入量也需要适量，不要过量食用会导致不适感和不良反应。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。