大便不成形怎么办？

大便不成形可能是由于肠道菌群失衡导致的。益生菌是一种有利菌，它们生长在肠道内，有助于维持消化道的健康。通过摄入一定量的益生菌，可以改善肠道菌群失衡带来的不适症状，如大便不成形、等。本文将介绍一些适合改善大便不成形的益生菌。

乳酸菌

乳酸菌是常见的益生菌之一。它们生存在人的肠道内，能够抑制有害菌的生长，促进肠道蠕动，改善和等症状。常见的乳酸菌有乳酸双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。这些乳酸菌可以通过饮料、乳制品、保健品等形式摄入。

双歧杆菌

双歧杆菌是另一种常见的益生菌。它们能够抑制有害菌的生长，增强力，促进肠道蠕动，改善和等症状。常见的双歧杆菌有双歧杆菌菌株Nissle 1917、双歧杆菌菌株BB536等。这些双歧杆菌可以通过口服药片、饮料、保健品等形式摄入。

嗜酸乳球菌

嗜酸乳球菌是一种新类型的益生菌。它们能够抑制有害菌的生长，促进肠道酸化，增强人体力，改善等症状。嗜酸乳球菌还能够降低、等症状。常见的嗜酸乳球菌有堆积球菌CBA L74、嗜酸球菌FNCC 0027等。这些嗜酸乳球菌可以通过口服药片、保健品等形式摄入。

维生素B群

除了常见的益生菌外，维生素B群也是改善肠道菌群失衡的有效方法。维生素B群中的维生素B6和叶酸可以促进益生菌生长，调节肠道菌群平衡，改善大便不成形、等症状。维生素B群可以通过饮食和补充剂等形式摄入。常见的维生素B群食物有肉类、谷类等。

总结

益生菌对于改善大便不成形和肠道菌群失衡都具有重要作用。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳球菌等，可以通过食品、口服药片、保健品等形式摄入。此外，维生素B群也可以起到辅助调节肠道菌群平衡的作用，可以通过食物和补充剂等形式摄入。当然，选择适合自己的益生菌产品，需在医生和营养师的指导下进行。同时，保持良好饮食习惯和生活方式也能有效维持肠道健康。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。