成人益生菌每天吃几次？

益生菌在人体内发挥着重要的作用，能够改善肠道菌群、提高力、促进营养物质的吸收等。很多人都知道益生菌的好处，但是对于每天补充益生菌的次数，还存在一些疑虑。本文将为大家解答成人每天需要多少次补充益生菌的问题。

成人每天需要补充多少益生菌？

益生菌对于不同的人群来说，补充的需求量也是不一样的。成人的益生菌需求量主要受到以下几个因素的影响：

1. 肠道健康状况：如果肠道菌群比较健康，自身就可以合成足够的益生菌，这时需要补充的量就比较少；如果肠道菌群失衡，就需要通过外界补充益生菌。

2. 年龄和性别：随着年龄的增长，肠道菌群会慢慢出现失调，因此老年人需要补充的益生菌量可能会比较大。女性在经期前后，需要补充益生菌，有助于维护私处卫生。

3. 生活状态：长期使用抗生素、吸烟、饮酒过量等不良生活习惯，会破坏肠道菌群的平衡，因此对于这类人，需要适当补充益生菌。

经过科学计算，一般成年人每天应该补充5~10亿个益生菌左右。而对于肠道功能健康良好的人群，每天可以适量补充1~3亿个益生菌。具体补充量还需要结合自身情况来确定。

成人每天吃几次益生菌？

益生菌可以通过食物、保健品、药品等途径进行补充。而对于成人每天需要吃几次益生菌，一般建议分次服用，确保能够充分吸收。

1. 食物补充：食物中含有益生菌比较丰富的食品有：酸奶、酸菜、泡菜、豆腐等。酸奶是为常见的食物补充方式，但是需要注意选购原味、低糖的酸奶，否则会增加糖分的摄入。

2. 保健品补充：益生菌保健品可以选择口服、嚼食、喝剂等多种形式，因此需要按照说明来服用。

3. 药品补充：如需通过药品来补充益生菌，需要在医生的指导下，遵照药品说明来服用。

总体来说，成人每天可以分3次左右补充益生菌，建议在早、中、晚三餐前或餐后半小时左右服用，以提高益生菌的吸收效果。但是具体次数还需要根据补充的方式、服用的量等因素来确定。

成人益生菌补充注意事项

成人补充益生菌，需要注意以下几点：

1. 口服补充益生菌时，不要直接用开水冲服，好用温水或常温水服用，以免影响益生菌的生存率。

2. 对于抗生素患者，需要在抗生素结束后再补充益生菌，否则抗生素会杀死服用的益生菌。

3. 如果服用保健品或药品补充益生菌，需要仔细阅读说明，遵照指示服用。

4. 补充益生菌时应坚持科学有序的原则，适量补充，避免过量导致不良反应，同时需要坚持长期补充，才能达到更好的效果。

总之，成人每天补充益生菌的次数和量需要根据个人情况来确定，一般建议分次服用，遵守科学的原则，才能达到更好的效果。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。