开始吃益生菌大便有变化

随着人们对健康的重视，益生菌在近年来越来越受到关注。很多人开始注意到益生菌对肠道健康的重要作用，开始补充益生菌。但是很多人在开始补充益生菌后，发现自己的大便有了一些变化。

益生菌对肠道有何作用？

首先，益生菌对肠道的生态平衡起着至关重要的作用。肠道内的微生物群落对健康有很大影响，它们可以帮助人体消化食物，分解并吸收营养物质，同时还能保护肠道免受有害微生物的侵害。

而益生菌可以增加肠道内有益菌的数量，调节肠道菌群的结构，从而帮助保持肠道生态平衡，提高肠道健康水平。此外，益生菌还可以调节系统，促进身体力的提高。

益生菌的正常作用引起的大便变化

开始补充益生菌后，很多人会发现自己的大便有所变化。这是因为益生菌对肠道菌群的调节会带来以下变化：

1.增加肠道内益生菌的数量和种类。益生菌一般都是肠道内的益生菌菌株，如双歧杆菌、乳酸杆菌等。这些益生菌的增加，会促进肠道内菌群的多样性和平衡，从而改善肠道功能，提高力。

2.减少有害菌的数量。有害菌可以增加肠道内毒素的产生，影响肠道健康。而益生菌可以通过抑制有害菌的生长，减轻其毒素的产生。

3.增加大便中的水分含量。益生菌生成的乳酸等有机酸可以降低大便的pH值，从而促进盐的运输，增加大便中的水分含量，使排便更加顺畅。

不正常的大便变化

在补充益生菌后，如果大便出现以下变化，则可能是肠道出现了问题，需要及时调整：

1.大便颜色变化。如果补充益生菌后大便颜色发生了明显变化，如变成黑色、红色等，则可能是肠道内出现了出等问题，需要及时就医。

2.大便稀溏或干结。如果补充益生菌后，大便变成了稀溏或者干结，说明肠道内菌群失衡严重，需要及时调整膳食结构或者调整益生菌的品种或用量。

3.排便次数明显增加或减少。正常情况下，每天的排便次数应该在1-2次之间，如果排便次数明显增加或减少，则可能是肠道内有问题。建议及时就医。

补充益生菌应该注意什么？

后，补充益生菌时有一些事项需要注意：

1.益生菌是一种辅助保健品，不能取代。在肠道出现问题时，一定要及时就医。

2.益生菌的种类和用量应该根据个体肠道情况来决定。不同的益生菌菌株具有不同的功能，应该选择适合自己肠道情况的品种。

3.不能过量补充益生菌。过量补充益生菌可能会引起肠道内菌群失衡，出现反效果。

综上所述，补充益生菌对于肠道健康有很大的好处。但是在补充时，需要注意适量和种类选择，避免出现不良反应。如果出现不正常的大便变化，一定要及时就医。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。