什么是成人益生菌

益生菌是指对人体有益的菌种。成人益生菌是指适合成年人群体补充的益生菌种类。它由乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酵母菌等多种菌种构成，可以促进人体内乳酸菌的生长，调节肠道菌群平衡，增强力，延缓，防止等作用。

为什么成年人需要补充益生菌

成年人每天面对各种压力，生活习惯和环境也会对肠道菌群产生很大影响。经常吃高热量、高脂肪以及经加工过的食品，容易使得肠道内失去平衡，出现一些有害菌的滋生，容易引起、等肠道问题。此时，补充益生菌可以有效的调节肠道菌群，保持肠道功能正常。

如何选择适合自己的益生菌

市面上的益生菌种类繁多，不同的益生菌菌株对人体有不同的作用。 在选择合适自己的益生菌时，可以关注菌株数目、质量以及存活率。此外，还应根据自身具体情况如、或交替等挑选具有该效果的菌株，以取得佳疗效。

如何合理补充益生菌

补充益生菌可以通过口服剂、发酵食品、乳饮料、纤维素片等方式。不同的补充方式也往往能带来不同的效果。但总体来说，口服剂是直接有效的补充方式。每次选用适量的益生菌口服剂，通过口腔进入身体，可直接作用于肠道，并有效保证其数量和质量。此外，也可通过食用发酵食品如酸奶、腌菜、酸菜等来补充益生菌，但此种方式对于数量和质量的控制不太方便，并且对于不喜欢这些食品或者换季变化等外在因素影响比较大。

益生菌补充禁忌

在补充益生菌时，应特别注意，人士不应选用富含糖分多的乳饮品或含有高糖分的益生菌口服剂。而婴儿、孕妇、哺乳期或力较弱人群则需要在医生或专业人士的指导下再行补充。

总结

补充适量的益生菌可以有效的改善肠道生态平衡，增强力，降低患风险，尤其适合那些饮食习惯不规律、生活压力过大，以及消费高脂肪及加工食品的人群。 在选择益生菌时，建议多考虑自身的具体情况，选择药品或食品，以达到佳的补充效果。