大人益生菌的好处

益生菌是对人体有益的“好菌”，它在人体内可以调节肠道菌群平衡、增强力、降低、、改善肠胃道功能等。特别是对于大人，益生菌还可以帮助缓解压力、改善心情、保护等作用，所以大人益生菌的健康必不可少。

大人益生菌的食用方法

益生菌的来源可以是食物，也可以是营养补充剂。含有益生菌较多的食物有酸奶、发酵牛奶、酸菜、酸黄瓜、泡菜、腌菜、豆浆等发酵类食品。如果你的肠道菌群平衡比较差，建议每日饮用乳酸菌饮品，或者选择口服益生菌胶囊。另外，要养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果等富含纤维素的食品，帮助益生菌生长繁殖。

大人益生菌的正确补充时间

益生菌虽然是好菌，但并不是“多多益善”。正确的益生菌补充时间应该在饭后1小时。因为胃酸等分泌物在饭后1小时后逐渐降低，这时吃益生菌能够更好地存活。如果在饭前或者饭中吃益生菌，可能会被消化而失去益生菌的作用。

大人益生菌的坚持时间

益生菌是一种需要长期坚持的饮食方案。因为人体的益生菌丰富度与各种菌种数量、种类有关，并且受饮食及生活方式的影响，因此，在吃益生菌的时候切莫期望短时间内即可看到效果。应该长期坚持，让益生菌在体内形成优势菌群，才能够达到更好的保健效果。

注意事项

对于大部分人群而言，益生菌的补充不会有太大的副作用。但如果你有系统缺陷、性、短肠综合症、严重消化系统等特殊情况，应先请教专业医生的意见。此外，如果出现、等不适症状，应停止益生菌摄入，并咨询医生的建议。

结论

大人益生菌对人体带来的益处是多方面的，并且可以通过食物和营养补充剂两种方式进行补充。正确的时间和长期的坚持都是保持益生菌优势菌群的关键。大家可以根据自己的情况适当的补充，帮助自己更好的保持健康。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。