成人益生菌服用数量表(成人益生菌服用指南:剂量表和推荐用量)

什么是益生菌? 益生菌是一种有益于人体健康的微生物,主要存在于人体内的肠道中。它们可调节肠道菌群平衡、增强免疫能力、降低肠道炎症等,对人体有很多好处。 为什么我们需要服用益生菌? 人体内的益生菌...

什么是益生菌?

益生菌是一种有益于人体健康的微生物,主要存在于人体内的肠道中。它们可调节肠道菌群平衡、增强免疫能力、降低肠道炎症等,对人体有很多好处。

为什么我们需要服用益生菌?

人体内的益生菌数量可能受到一些因素的影响,例如药物、疾病等。此外,现代生活中的一些因素也可能会影响肠道菌群的平衡,例如不健康的饮食、过度使用抗生素等。此时,适当服用益生菌可以帮助修复肠道菌群平衡,增强免疫力、降低肠道炎症等。

成人益生菌服用数量表

不同类型的益生菌和不同品牌的益生菌,所需要的服用量可能会不同。在选择益生菌时,要注意确保药品能够提供足够的菌群数目,以确保益生菌的功效。根据不同的益生菌类型,以下是常见的成人益生菌服用数量表:

成人益生菌服用数量表(成人益生菌服用指南:剂量表和推荐用量)

益生菌类型 推荐每日剂量
Lactobacillus rhamnosus GG 10-20亿CFU
Bifidobacterium bifidum 10-20亿CFU
Lactobacillus acidophilus 1-2亿CFU
Bifidobacterium lactis (B. Animalis) 10-20亿CFU
Streptococcus thermophilus 2-5亿CFU

注意事项

1.在选择益生菌时,最好先咨询医生或专业人士,以确定最适合您的种类和品牌。

2.对于纤维素、种子和葡萄糖等物质,敏感的人或容易过敏的人群应特别注意。在服用益生菌过程中出现任何不适症状,请注意及时停止服用。

3.建议持续服用,以便肠道菌群保持平衡。

结论

适量服用益生菌可以帮助维护肠道菌群平衡,增强免疫力、降低肠道炎症等。在选择益生菌时,考虑到益生菌种类和品牌的因素,确保获得足够的益生菌菌群数目。此外,建议持续服用,以便肠道菌群保持平衡。


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