山药益生菌每天吃多少

山药益生菌是当前非常流行的一种益生菌产品，它可以在肠道内作用于人体，帮助人们维持肠道健康、增强力、和改善道消化功能等诸多作用。但是，每个人吃益生菌的需求量却并不相同，因此如何合理食用山药益生菌就成了人们关心的问题。

第一部分：什么是山药益生菌？

山药益生菌是一种以山药为原料，通过发酵技术制备而成的益生菌产品。它含有大量的乳酸菌、酵母菌和等有益菌群，可以在肠道内发挥调节和增强肠道健康的作用。

第二部分：合理食用的原则

1. 确定食用目的。比如，是为了改善肠道微生态，还是为了提高力，或者是为了和改善道消化功能等。

2. 遵循适量原则。益生菌虽好，但也不要贪多。通常来说，建议每天摄入的山药益生菌数量不宜超过50亿个CFU，非常需要的情况下，可以适量增加。

3. 食用要均匀。不要一次性过多食用山药益生菌，好每天分开两次食用，比如早晚各吃一次，有助于更好地吸收和发挥功效。

第三部分：具体食用量如何计算

1. 一般情况下，成年人每天适量的摄入量为20-50亿CFU。

2. 对于不同的人群，每天适量摄入量也有一定的区别。比如，老年人和婴儿等极端人群，每天摄入量都应该相应适当调整，不可过高或过低；孕妇或哺乳期妇女，由于容易受到，因此每天的摄入量也应该相应调整。

3. 对于特殊患者，如患有、、性肠等肠胃的患者，需要根据情及医生的指导决定摄入量。

第四部分：佳食用时间

山药益生菌佳食用时间是在饭前或饭后30分钟内食用。因为此时胃酸分泌较少，益生菌可更好地抵达肠道，发挥功效。

第五部分：其他需要注意的问题

1. 山药益生菌之前要先经过科学发酵处理以去除毒素，不要随意购买没有商标，无生产日期、无保质期的益生菌产品。

2. 山药益生菌因为不同品牌、制造方法、生产条件、储存温度会影响含量、生存率甚至对人体的效果，因此选择山药益生菌产品时，应选择知名品牌，购买质量可靠的产品。

3. 吃山药益生菌时需要注意饮食平衡，避免暴饮暴食、油腻和刺激性食物，同时还应注意多食用富含膳食纤维的食物，帮助益生菌生长和繁殖，提高吸收率。

总结

因为每个人的身体状态和需求量不同，食用山药益生菌的数量也不同。但是总的来说，适量的摄入山药益生菌可以帮助人们维持肠道健康、增强力、和改善道消化功能等，关键是根据自己的情况，选择适合自己的山药益生菌产品，并合理食用，才能达到好的效果。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。