好喝的益生菌推荐

益生菌是指能够活跃在人体内，并带来益处的。它们可以帮助人体维护肠道健康，促进系统正常运行，甚至可影响身体其他的健康指标，如体重、心理状态等。喝益生菌饮料是一种方便简单的摄入益生菌的方式。好喝的益生菌饮料有很多，以下是我个人的几个推荐：

1. 蒙牛真果粒酸奶

蒙牛真果粒酸奶是一款集酸奶和果肉为一体的饮品，酸酸甜甜的口感让人很容易喜欢上它。此款饮品富含乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，能够帮助维护肠道健康。此外，蒙牛真果粒酸奶的果肉含有膳食纤维，能够促进肠道蠕动，更有助于肠道健康。

2. 士力架牛奶

士力架牛奶是一款混合了花生巧克力味的饮品。此款饮品中含有乳酸菌、双歧杆菌等益生菌，可以帮助维护肠道健康。此外，花生富含膳食纤维、蛋白质等营养成分，能够为身体提供能量和营养。

3. 优格

优格是一种源于希腊的酸奶制品。它以酸酸甜甜的口感，还有浓浓的乳酸味道，深受国内外消费者的喜爱。此款饮品中含有多种乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，可以帮助调节肠道菌群，并提高身体力。如果你想要更多的口感选择，可以根据自己的需求和喜好进行调配，如加入一些果仁、水果等。

推荐喝多少

对于喝益生菌饮料，每天的推荐饮量为200-400毫升，好分为两次饮用，即早上和晚上各一次。此外，如果你正在服用抗生素等，建议增加益生菌的摄入量，以帮助肠道恢复正常的菌群。如果你有肠道或消化系统敏感问题，建议在医生的建议下进行益生菌的饮用。

如何饮用佳

虽然益生菌饮料具有许多好处，但是缺乏正确的饮用方式可能会降低它们的功效。以下是一些饮用益生菌饮料的提示：

在饮用前，仔细阅读标签以确定饮料中含有哪些益生菌。

确保饮料没有过期或已经变质，否则可能会产生有害菌群或者益生菌菌群减少。

饮料应保持在冷藏状态下，以保持其中的益生菌活性。

建议在吃早餐和晚餐之前30分钟到一个小时左右饮用益生菌饮料。这能够帮助维持肠道微生物群落的平衡，又不会影响食物的消化吸收。

如果你近出现肠道不适感，如、等，可以提高益生菌饮料的饮用量，以帮助肠道恢复正常菌群状态。

总的来说，喝益生菌饮料是一种方便有效的获得益生菌的方式，但是我们也需要注意正确的饮用方式，才能获得它们大的益处。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。