孕期怎么办？

孕期是许多孕妇都会面对的问题。这是由于孕妇身体内的激素变化、加上子宫压迫直肠等因素导致的。不及时缓解不仅会让孕妇感到不适，还可能引发其他妊娠并发症。那么，如何缓解呢？

尝试服用益生菌

益生菌是指某些微生物菌种，它们能够在人类道内生长和繁殖，对人体有益，并能调节肠道微生物环境，维持肠道健康。因此，孕妇在时可以尝试服用益生菌。

哪款益生菌管用？

现在市面上常见的益生菌有干酪乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌等。对于孕妇，建议选择含有双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的益生菌。这两种益生菌可以在道内生长繁殖，有助于恢复肠道微生态平衡，促进肠蠕动，缓解。

注意事项

在服用益生菌时，孕妇需要注意以下事项：

1. 选择正规的品牌，注意查看产品保质期和配料单。

2. 按照说明书上的用量服用，不要过量。

3. 遵循医生或药师的建议，在适当的时间服用益生菌。

4. 如果出现不适反应，如、恶心等，应及时停止服用。

5. 不要依靠益生菌代替食物，还是要通过饮食来促进肠道健康。

其他缓解的方法

除了服用益生菌外，孕妇还可以采取以下方法来缓解：

1. 饮食调整：增加膳食纤维和水分的摄入，吃些高纤维的水果蔬菜、全麦面包等。

2. 科学运动：适度的运动有助于促进肠蠕动，缓解。如散步、瑜伽、慢跑等。

3. 坚持按时排便：定时上厕所，不要憋肚子。

4. 避免过度用泻药：泻药虽然能够在短时间内缓解，但会造成习惯性，削弱肠道肌肉的收缩力，使更加严重。

总结

孕期是比较常见的问题，但是孕妇在缓解时也需要注意安全性。通过饮食调整、适当运动和合理的益生菌补充，可以有效地缓解问题，让整个孕期更加舒适健康。