什么是益生菌？

益生菌是一种有益的，属于人体内常见的微生物，它们存在于人体的消化道中。益生菌与其他不同，它们可以产生健康有益的代谢产物，例如氨基酸、维生素和矿物质等，并且对维持常见的生理功能发挥着重要作用。

益生菌的作用

益生菌对人体健康产生积极影响的作用主要有以下几个方面：

维护肠道菌群平衡

肠道中存在着大约数百种的，它们和宿主一起构成了一个庞大的“肠道微生物群落”。益生菌是肠道中的重要成员之一，它们有助于维持肠道微生物群落的平衡和稳定，避免有害菌滋生，保证肠道的正常功能。

增强力

益生菌可以促进人体系统的发育与功能，增强人体力。益生菌的一些成分可以激活系统的先天性与适应性，加强人体的，减少的发生率。

防肠道

益生菌对于肠道的和具有很好的作用。一些研究表明，益生菌可以通过抑制有害菌的生长和产生代谢产物，维持肠道内的酸碱平衡，缓解肠道反应等方式来达到和肠道的效果。

促进营养吸收

益生菌可以通过调节肠道菌群平衡和代谢产物生成的方式来促进营养物质的吸收和利用。例如，一些益生菌可以分解食物中的双糖、多糖等难以消化的物质，使这些物质转化为人体容易吸收的单糖和酸，为人体提供必要的养分。

什么样的益生菌更好？

不同类型的益生菌具有不同的功效，例如：双歧杆菌和嗜酸乳杆菌是一些常见的益生菌类型。其中，双歧杆菌可以帮助维系肠道菌群的稳定，抵御有害菌的侵害，还可以分解营养物质，增强力，缓解；嗜酸乳杆菌则有助于调节肠道酸碱度，促进营养物质的吸收，降低液中的含量等。

益生菌如何摄入？

想要从日常饮食中获取充足的益生菌，可以从以下几方面入手：

食物源

一些包括发酵食品在内的食物含有丰富的益生菌。例如，酸奶、酸奶冰淇淋、酸奶汽水、豆腐、酸菜、泡菜、酸黄瓜、酵母面包等。

益生菌补充剂

如果日常饮食中摄入的益生菌不足，可以考虑通过益生菌补充剂来补充。益生菌补充剂可以在保健食品店或药店购买，根据自己的需要药师或医生给出的指引来选择合适的益生菌补充剂。

结语

益生菌是人体内的一种有益微生物，它在人体内发挥着重要的生理功能。维护肠道菌群平衡、增强力、防肠道和促进营养吸收等都是益生菌的作用之一。想要获取充足的益生菌，可以通过日常食物摄入和益生菌补充剂来实现。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。