孕妇适宜益生菌摄入量有多大？

孕期是人生中为重要的阶段之一，孕妇各方面的营养需求都有所提高。在孕期，益生菌对于孕妇的健康非常重要。但是，孕妇适宜益生菌摄入量有多大呢？

为什么孕妇需要益生菌？

益生菌是一种有益的，可以帮助维持肠道内的平衡，增强力，促进食物消化等等。孕妇之所以需要益生菌，主要是因为：

孕妇的肠胃易受到孕期荷尔蒙和胎儿生长的影响，容易出现等问题，益生菌可以帮助促进肠道蠕动，缓解问题。

孕妇的系统相对比较脆弱，益生菌可以帮助提升力，降低孕妇的风险。

孕妇需要更多的维生素和矿物质，因为它们对胎儿的成长发育有重要作用，而益生菌可以帮助促进营养物质的吸收。

孕妇适宜益生菌摄入量有多大？

孕妇适宜益生菌的摄入量还没有一个固定的标准，但根据目前的研究结果，孕妇每天食用约10亿~100亿CFU的益生菌是比较适宜的。此外，孕妇应根据个人情况调整益生菌的摄入量，例如身体状况、饮食习惯等等。

建议孕妇可以通过饮食来摄取益生菌，常用的食品包括酸奶、乳酸菌饮料、酸菜等等。此外，也可以通过益生菌补充剂来摄取益生菌，但是要选择可靠的品牌，避免购买假冒伪劣产品。

注意事项

尽管益生菌对于孕妇很有好处，但也需要注意以下几点：

孕妇如果有严重的牙龈出、脱落等口腔问题时，不宜食用发酵食品或者服用益生菌补充剂，以免进入液导致。

孕妇在服用益生菌补充剂时，要选择质量可靠的产品，避免购买假冒伪劣产品。并且不宜超量服用，以免引起肠道问题。

孕妇在孕期饮食上应以清淡为主，尽量避免食用腌制、加工食品等高油腻、高蛋白、高糖分的食品。

孕妇在服用益生菌补充剂前，应咨询医生或营养师，以确保自己的身体状况适合使用这些产品。

总之，孕妇适宜益生菌摄入量大概在每天10亿~100亿CFU左右。孕妇可以通过食物摄取益生菌，或者使用益生菌补充剂。但也需要注意相关的注意事项，以确保自己和胎儿的健康。

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