什么是益生菌？

益生菌是一种有益的，能够促进肠道健康，改善功能和消化系统，帮助人体摄取营养和。它们可以被发现在酸奶、发酵蔬菜、豆浆和豆腐、醋、酒精饮料等不同的食物中。

益生菌的作用是什么？

益生菌可以帮助抵御坏菌。当身体受到或侵袭时，系统会将抗体传递到这些坏菌， bacteria来保护身体。益生菌可以影响系统，增强它针对和的反应。

另外，它们还能通过维持肠道中的微生物相平衡来改善人体的消化系统。它们把食物中的难消化物质分解为小分子以便肠道吸收，消化并吸收营养素，减少等肠胃问题，提高身体力和健康水平。

吃多久代谢掉益生菌？

一般来说，吃益生菌后，它们会在肠道中繁殖生长，随着时间的推移会被身体代谢掉。但是，益生菌的代谢时间和个人的情况以及所吃的食物种类和摄入量有关。

在完成充分研究之前，我们无法精确地回答这个问题。但从目前的研究中可以得出一个很清晰的结论，人体每天需要摄入足够的益生菌，才能维护肠道菌群的健康，肠道菌群的数量和多样性能大化，因此我们需要每天摄入足够的益生菌。

如何增加益生菌摄入量？

酸奶是一种很好的源头，可以很容易地在市场上购买到。除此之外，还有以下食物可以通过增加益生菌的摄入量来改善肠道健康和功用

发酵蔬菜，例如酸菜，泡菜等

豆浆和豆腐，例如豆腐干，豆腐丝等

醋，例如米醋，苹果醋等

酒精饮料，例如啤酒，红酒等

此外，还可以通过益生菌营养补充剂来摄入。这些补充剂往往含有人体需要的菌株和能量，但是应该谨慎使用，只应在医生或专业人员的建议下使用。

小结

益生菌是维护肠道和全身健康的重要细胞，它们能够促进肠道健康，改善功能和消化系统，帮助人体摄取营养和。尽管我们无法准确确定益生菌的代谢时间，但我们应该每天摄取足够的益生菌，包括多样化的食品和益生菌营养补充剂，以保持肠道健康。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。