大便溏稀，吃益生菌就能奏效？

大便溏稀是指粪便不成形或呈水状。出现这种情况，肠道内部很可能存在某种不良菌群，如大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、炎克雷伯菌、沙门氏菌等，同时养成体内微生物失衡、营养不良、生活习惯不规律等不健康习惯也会导致此类情况的发生。

益生菌，是指一些被证明有益于宿主健康的，它们通过人体生理功能模拟体内菌群，帮助调整肠道微生物平衡，增强肠道自我修复力，进而使整个身体机能更健康。吃益生菌会对改善大便溏稀是否有一定的益处呢？接下来我们来看看这个问题。

益生菌如何发挥作用

益生菌通过调整肠道微生物平衡来对肠内微生物生态系统起到平衡作用，从而使微生物群落构成更加健康。其中，乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等属于为常见的益生菌种类。

这些益生菌会降低肠道pH值、增强肠道屏障并抑制有害菌的滋生，同时帮助体内吸收营养、促进系统的正常运作，可以有效减少、等消化系统问题的出现，进而起到改善大便溏稀的作用。

什么样的益生菌适合缓解？

不同种类的益生菌有着不同的优势作用，并且每个人体内的肠道情况也不同，所以适合缓解的益生菌种类也会有所不同。就目前的研究来看，以下这些种类的益生菌可能会对缓解大便溏稀有所帮助：

双歧杆菌：双歧杆菌能够通过调节肠道菌群平衡，提高肠道黏膜屏障的完整性、增加力，缓解多种症状，包括、等。

乳酸菌：这类益生菌能够增强肠道生态平衡、提高力、抑制有害菌的生长。在缓解方面，乳酸菌有可能对处于应激状态或的情况下产生正效应。

酵母菌：酵母菌不仅能够稳定肠道某些有益菌的群落，还可以和提升力。同时，一些非致性酵母菌还有可能有效地防止孩子等问题。

如何选择益生菌产品

对于大多数消费者而言，吃益生菌的方便的途径就是通过购买保健品或饮料来摄入。选择什么样的产品要根据自己的情况来衡量。一般而言，购买时需要注重以下几个方面。

菌种。不同种类的益生菌会对不同人的情况产生不同的作用，因此选择合适的菌株是至关重要的。

数量和质量。产品容量大小和包装封存都是需要注意的，也要特别留意产品储存条件是否合适，以及是否有过期等问题，以确保其益生菌的活性和质量。

健康声誉。选择具有一定知名度，而且能够提供健康保健品历史的生产商。

小结

大便溏稀困扰着很多人。通过吃益生菌可能会对缓解此类问题有一定的帮助。不过，选择正规厂家合适的益生菌类别、品牌，还应该坚持规律饮食、营养均衡、生活习惯健康的生活方式，调整自己的人生态度，才是打通健康道路的关键。